dann führst du kreuzheben glaub falsch aus
bei mir brennt der nacken so richtig schön
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dann führst du kreuzheben glaub falsch aus
bei mir brennt der nacken so richtig schön
Wenn Du bei Shrugs und beim Heben im Nacken nix merkst, ist das Gewicht zu niedrig. Bei den Shrugs kannst Du Dir übrigens auch mit leichterem Gewicht und ganz vielen WHs einen brennenden Pump holen! :rock:
aber es ist eh normal dass man bei den shrugs viiiiiieeeeel Gewicht braucht:DZitat:
Zitat von Franconio
Ja, daher auf jeden Fall Kreuzgriff. Und Zughilfen sind hier wirklich eine Überlegung wert.
mit zughilfen ist es wirklich besser!!!!
Shrrrruggs !!
4 Sätze , a 16 Wiederholungen , schwöre bei Nacken auf eine hohe Wiederholungszahl!
auf jeden fall Kreuzheben. Habe nach jeder TE nen gutem pump im nacken und am nächsten morgen fast immer nen leichten muskelkater im trapez. Ich liebe diese Übung :D
Bei mir sind es zur Zeit komischerweise Dips :D .. und Shrugs natürlich.