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Extra Armtag rockt! :) Probier es doch einfach aus, also das Training von Bizeps und Trizeps in einer Einheit funktioniert auf jeden Fall prima, ob es von der Regeneration zu den anderen Einheiten her passt muss natürlich jeder für sich selbst rausfinden!
was ist denn genau der "pump"?
bankdruecken?
Pump ist das Blut, dass durch die verstärkte Belastung/Aktivität in den Muskel gepumpt wird um diesen zu versorgen.Zitat:
Zitat von StephG
deine muskel fühlen sich sehr aufgepumpt an, wirken praller uswZitat:
Zitat von StephG
drum gehen die meisten vor der disco kurz mal pumpen dass sie in der disco dann breit dastehen ...
Auch wenn das Thema jetzt etwas abdriftet: Wie lange hält son Pump ca. an?
Der wirklich spürbare Pump so ca ne halbe bis Stunde nach der letzten Belastung...und dann gibt es soweit ich weiss noch den durchgehenden Pump, der vllt ne Woche..Zitat:
Zitat von Tomfool
Der Pump ist vielleicht nicht direkt für den Muskelaufbau verantwortlich, jedoch besteht meiner Meinung nach schon eine Kausalität zwischen beiden, da der Pump ein guter Indikator für intensives Training ist.
Ja nach intensität des Trainings....
Ich glaube das es bei sehr intensivem training 2 bis 3 h anhalten kann, der körper wird noch ca. 3 h nach dem training stärker durchblutet und der pump hält an, wobei man sagen kann(muss) das der pump kontinuirlich abfällt.
Also, Leute mit wenig Masse, werden demnach relativ schnell wieder normal aussehen. Leute mit MASSE sind hier klar im Vorteil
vielleicht noch erwähnenswert:
mit Masse meine ich natürlich muskelmasse, Fett ist hier klar im Nachteil.