2er split

Zitat:

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Zitat von jasonY

mo: TE1
di: TE2
mi: pause
do: TE1
fr: TE2
sa: pause
so: pause

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Ich splitte zwar anders als du und trainierte

MONTAG - MITTWOCH - FREITAG - SAMSTAG

Jedoch würde es mich mal interessieren warum ein 2er-Split suboptimal ist. Mein Trainer hat gesagt, dass es besser ist wenn man den Muskel 2 mal in der Woche reizt.

mfg

Fragezeichen ¿

Für einen Anfänger trifft das vermutlich zu.

Zitat:

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Zitat von eRaSeR1337

[...] Mein Trainer hat gesagt, dass es besser ist wenn man den Muskel 2 mal in der Woche reizt.

mfg

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Bei einem 2er ist die Trennung seltenst auch nur annähernd optimal.

Zitat:

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Zitat von Manoah

Bei einem 2er ist die Trennung seltenst auch nur annähernd optimal.

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3er Split > "ALL"

also hat der 3er-Split die meisten "vorteile" mit der splittung und reizung !?

mfg

Zitat:

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Zitat von eRaSeR1337

3er Split > "ALL"

also hat der 3er-Split die meisten "vorteile" mit der splittung und reizung !?

mfg

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Kann man zwar nicht wirklich pauschal sagen, aber die Tendenz stimmt schon, natürlich kann man auch mit nem 2er oder 4er gute Erfolge erzielen, eventuell sogar bessere als mit dem 3er, aber der 3er bietet in der Regel die "klarste" Aufteilung