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Als erstes fällt mir da nur ne Frage ein:
Wozu eine Alternativübung? Hängst du seit längerem fest und kommst nicht weiter oder willst du einfach so ne andere Übung machen ?
Bin ein absoluter Fan von Clean&Press, wobei das wie MP ist, nur dass man immer aus der untersten Position drücken muss. :daumen:
Alternativ dazu (wenn du "Angst" vor Verletzungen im Rückenbereich hast):
MP im stehen
ich hänge fest UND würde gerne was anderes machen ;)Zitat:
Zitat von Kuldren
Hallo
Meiner Meinung nach kannst du diese Übung mit keiner Gleichwertigen ersetzten. Du kannst höchstens variieren, also LH, KH, Maschine...
Als "Alternative" kann ich mir höchsten Schrägbankdrücken ca. 30 Grad vorstellen, geht auch gut in die vordere Schulter.
Greets
Für Schulterdrücken gibt es keine alternative das die Grundübung für die Schultern und geht auf den kompletten Schultergurt würde ich niemals weglassen. Kannst es ja immer im wechsel mit Nackendrücken, Frontdrücken, KH Drücken machen. Würde auch nie ne extra Übung für die vordere Schulter machen, die ist ja schon bei allen Brust drück Übungen dabei.
Übungen die in den Nacken ausgeführt werden sollten vermieden werden.Zitat:
Zitat von joepiskepo
Ich hab gewusst dass da gleich steht "Manoah....." als ich "Nackendrücken gelesen hab :))Zitat:
Zitat von Manoah
Damit das hier nicht gelöscht wird:
Mach einfach mal Military Press im stehen...also mit einer Langhantel vor dem Kopf.Zitat:
ich hänge fest UND würde gerne was anderes machen
Dann denk über andere "Experimente" nach
Wieso les ich hier nirgendwo Dips?
Ich hab mir also auch schon so nen Standard-Beitrag angeeignet?... :))Zitat:
Zitat von Kuldren