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also zu hause habe ich eigentlich keine möglichkeiten außer leigestütze un son kram!
ich hab aber noch hanteln die wiegen aber grade mal 2 kg,die kann man in die tonne kloppen!
mein ziel ist es dicke arme zu haben...mehr nicht
und wieviel wiegt denn en 25er boxsack
25 kg :))Zitat:
Zitat von kelvin9
kannst auch nen 35er nehmen...
Ohhhhhh nein.... :sorg:Zitat:
Zitat von kelvin9
Besorg dir vernünftige Kurzhanteln, am besten noch ne Bank, ne Langhantel und ein Rack dazu, aber als erstes mal die Kurzhanteln.
Falls das nicht hinhaut, mach einfach Klimmzüge und Dips.
Ernährung...viel fleisch, fisch, reis, nudeln, kartoffeln, vollkornbrot, milch, milchprodukte (magerquark, yoghurt, gouda,..), bla bla bla....