Neu hier - Nach 1 Jahr wieder anfangen! (mit Bildern)

such mal nach einen Ganzkörperplan (WKM) mit 2 verschiedenen Trainingstagen.
Der ist gut und dürfte genau das richtige für dich sein.
........verzichte nicht auf Beintrainig, da hat der gesamte Körper was von

Ansonsten noch viel Spaß beim Trainieren
:rock:

Zitat:

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Zitat von darkchief

Das Beintraining lässt sich mit dem Fussball leider nicht vereinbaren, da du immer mindestens einen Tag Pause haben solltest. Wenn du 3x pro Woche spielst, dann wirst du Schwierigkeiten bekommen dein Beintraining noch unterzubringen.

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Wie machens denn die Pros? Oder machen die kein Beintraining?:gruebel: