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wie lang tranierst du schon wie oft trainierst du was genau trainierst du ( plan )
das sin alles faktoren die ne rolle spielen
eiweiß nimmt man durchgängig und kreatin für gewöhnlich auch du scheinst sehr ungeduldig zu sein gleich nach mehr wie kreatin fragen zu wollen :(
also ich versuche ca 4 mal die woche zu trainiere, mache dann ein split training!
ich trainiere eig schon relativ lange so ca 3 bis 4 jahre, mein problem ist allerdings das ich eine weile gut trainiere dann kommen auch erfolge, aber dann kommt mir immer wieder was dazwischen wo ich dann eine weile nicht trainieren kann und das mich immer wieder zurückwirft, z.b bundeswehr konnte da 3 monate nicht richtig trainieren!
wollte mich deswegen nach einem guten legalen mittel erkundigen, das ich zum sommer eine gute figur abgebe:daumen:
aber dankeschön für all die antworten.....