was haltet ihr von diesem Plan

Ich garnicht. Arbeitet ja genug bei den Grundübungen. (imo)

Bizeps höchstens 2 Übungen .. 4-6 Sätze .. meistens eher 4 da ich nach'm Rückentraining eh nur noch rummgurken kann beim bizeps, einfach schon gut erschöpft :winke:

Die Übung heißt Schulterheben weil das Schulterblatt gehoben wird. Die Schultermuskulatur hebt aber den Arm im Schultergelenk an(seitheben z.B).