Training für die Unterarme

Unterarmtraining ist weder "ungesund" noch "unnütz". Man muss ja keine Unterarmcurls mit 25 kg machen fürn Anfang.
Natürlich werden auch beim Kreuzheben die Unterarme beansprucht. Genauso bei Klimmzügen und auch beim vorgebeugten Rudern. Was ist allerdings, wenn die Unterarme der schwächste Teil am Körper sind? Wenn der Athlet also eine Klimmzüge und Kreuzheber nicht voll ausführen kann, weil eben die Unterarme schwächeln? Dann hat er nämlich Trainingszeit verschwendet, die er besser nutzen könnte! Also macht einfach einmal die Woche ein bißchen Unterarmtraining und innerhalb weniger Wochen sieht das schon ganz anders aus.

Wenn man nen paar Grundübungen drin hat (Rudern vor, Kreuzhebn) und dazu noch Bizpscurls macht wüsste ich nich wieso man den Unterarm noch seperat trainieren sollte. Aber jeder wie er will.

ich habe bei mir auch ein Unterarmtraining eingebaut (1x pro Woche).
Mein Problem ist nämlich auch, dass ich beim Rudern und vorallem beim Kreuzheben viel mehr Gewicht bewältigen könnte aber meine Unterarme diese Gewichte nicht halten können.
Deshalb denke ich sollte jeder individuell für sich entscheiden ob er so eine Einheit mit reinpackt oder nicht

Erstmal geb ich Kuldren recht: Benutz die Suchfunktion, es gibt unzählige Threads für das Thema!

Ich persönlich würd kein extra Unterarmtraining einbauen, da es nicht sehr gut fürs Gelenk ist...

Mach lieber mal ein paar Wochen alles im Obergriff und Hammercurls!


:bier:

Unterarme hab ich damals angefangen zu trainieren als mir gesagt wurde das die Oberarme überproportional wirken im Vergleich zu den Unterarmen. Und ich bin froh das ich es gemacht habe, heute bin ich relativ zufrieden mit meinen Popeye-Unterarmen. Training höchstens einmal pro Woche am besten nach dem Bizepstraining kurz und hart, als Abschluss. Könnte allerdings ein Problem werden sich dann noch ein Nachtrainingsdrink anzumischen, wenn die Teile aufgepumpt sind. Wer Probleme mit den Handgelenken hat sollte das Gewicht senken und mehr Wiederholungen machen, ausserdem gibts ja noch die Reverse Handgelenkcurls. Das Muskelbrennen ist immer wieder ein Genuss am Satzende ungefähr so wie ne Armamputation....lol...

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Keine Ahnung wie du dich hierher verirrt hast, aber tipp doch mal 100.000 Seiten ab. :winke:

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Führt wohl eher zu ner Sehnscheidentzündung :))

Zitat:

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Zitat von Manoah

Führt wohl eher zu ner Sehnscheidentzündung :))

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Hab ich was gegenteiliges behauptet?:))

Zitat:

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Zitat von Kuldren

Hab ich was gegenteiliges behauptet?:))

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ziemlich gemein :))