aber mir in meinem thread zu negativer pyramide raten? :axt:Zitat:
Zitat von Manoah
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aber mir in meinem thread zu negativer pyramide raten? :axt:Zitat:
Zitat von Manoah
Wenn du das Thema weitergelesen hättest, dann hättest du gesehen, dass ich das bereits als Schreibfehler anerkannt und korrigiert habe ;)Zitat:
Zitat von Trible B
ups sry ^^
und was ist mit den anderen übungen sind die für was zu brauchen oder nicht so gut?
Ja, ist halt ziemlich viel, aber ein paar gute sind schon dabei.Zitat:
Zitat von Phoenix-1990
aber wenn man die muskel gruppe nur ein mal pro woche train sollte man ca 15 sätze pro muskelgruppe machen oder?
Ich trainiere zur Zeit auch einen 4-er Split:
Montag: - Brust - Bizeps
Mittwoch: - Rücken - Nacken
Freitag: - Schulter - Trizeps (- Wirbelsäulenrotatoren aus medizinischen Gründen)
Samstag: - Beine
Dazu mach ich noch einige Ausdauereinheiten pro Woche. Bin sehr zufrieden mit dem Trainingsplan muss ich sagen! :daumen:
Was für ein Unsinn...Für alle Muskelgruppen 15 Sätze oder wie?Zitat:
Zitat von Phoenix-1990
Achja und warum müssen alle immer unbedingt Rücken/Trizeps und Brust/Bizeps trainieren? :ratlos:
Naja wenn man ein einem tag nur brust trainiert macht ma ja 4 übungen oder und wenn jede 4 sätze kommt man ja e schon auf 16?! oder is des net gut?
Natürlich ist das nicht gut, das ist vollkommener Schwachsinn...Zitat:
Zitat von Phoenix-1990
Und für die Beine vermutlich dann nur 6 Sätze oder was?
16 Sätze sind bei vermutlich jedem zuviel für die Brust, wenn alle hart ausgeführt werden. Und man sollte jederzeit im Verhältnis zu der Muskelgruppengröße bleiben, sehr vereinfacht als Beispiel: Nicht mehr Sätze für den Bizeps als für die Beine.