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jo will ma sehen wie manche aus dem forum mit 16 aussahen ;)
ich weiss noch , ich war mit 18 oder 19 ähnlich wie du ... nach 2 operationen 85kg auf 1,70 :D
hab jetz 4 monate training und auch ~10 kg abgenommen , hatte wohl den selben fehler gemacht un viel zu viel defizit dringehabt :sorg: :sorg: :sorg:
viel spass beim aufbauen , grundübungen sind sicher der richtige weg , und hau dir schön was zu essen rein
Danke :)
ich gehe regelmäßig 3 mal dir woche ... Da ich noch gitarrenunterricht und eine Freundin habe sonst würde ich sicherlich 4 mal gehen :) ob das mehr bringt .. keine ahnung :)
Sollte ich in der masse phase auf mein gewicht achten oder nur Spiegel gucken ?
wie meinste das^^
achte auf spiegel und bau kontrolliert aus! nich zu hohes + an kcal
3x studio reicht eig locker , je nach split und so
ich trainier lieber 4er split aber jedem das seine
Ich meine ich muss ja erstmal probieren wieviel kcal ca gut sind :) soll ich mehr wert auf optik oder Waage legen ?! das meine ich :)
Vllt Wieg ich ja nach paar monaten 76kg aber bin nicht fett :) Oder werde einfach nur dick ^^
wieso beine und trapez-muskel an einem tag:gruebel:
TE1: Rücken+ arme (leicht)
TE2: beine+schultern
TE3: brust+ arme (schwer)
ansonsten is das was du hast deinem alter/trainingstand entsprechend sehr gut:respekt:
Danke danke :=)
Najo wieso so weiss ich auch nicht so recht .. das habe ich mit Manoah so ausgearbeitet ... :)
Also den Plan meine ich :)
Ich würde meinen: warum nicht?Zitat:
Zitat von hamby
Besser als Schultern und Beine an einem Tag imo.
@fred
sieht doch schon ganz OK aus für das Alter ^^ (sagt einer mit 15 Jahren)
Eine Frage hätte ich da noch, mit wieviel Kilo machst du Kreuzheben?
Puh Ich habe meine Grenze noch nicht ausgetestet wenn ich ehrlich bin :) kann ich aber mal machen und dann posten
Sooo wie versprochen mal Beinfotos und Seitliche brust :) :rock:
na das sieht doch vernünftig aus ;-)!
und es ist VÖLLIG NORMAL das du deine grenzen noch nicht ausgekostet hast.. da ist auf jeden fall noch eine menge drin und potential sehe ich auch.
wenn du weiter hart am eisen bleibst, kannst du ordentlich was reißen... und deine freundin wird sich auch freuen :bier: