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Du isst Toast zu Mittag, aber dann Abends was richtiges? Ich würds wenn schon, dann umgekehrt machen.
Besonders Abends brauchst du nicht sehr viel Energie aufnehmen, mehr Proteine.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass sich reichhaltiges Essen über Nacht eher einlagert als
verbrannt zu werden...
Mittags (vor dem Training) solltest du viel Energiereiches essen, kommt auch der Power im Train zugute.
Das Problem ist, dass ich da in einer Firma arbeite und nicht unbedingt was richtiges essen kann. Am Abend wird uns dann von der Host-Family ein "richtiges" essen gekocht. Wir essen es halt dann immer nach dem Training. Ist sicher nicht gut, aber weiss auch nicht wie ich das vermeiden koennte. Hungern sollte man ja auch nicht oder?Zitat:
Zitat von p0r
Ausserdem was waere denn gut direkt nach bzw. vor dem Training? (banane) Ich kann hier halt nur normale Sachen kaufen, kein Pulver oder Kapseln oder sonst was.
Und koenntest mir evtl. mal ein paar Produkte mit viel Proteinen aufschreiben. Thunfisch das weiss ich aber waere gut wenn ich ein paar mehr haette.
Mageres Fleisch: Pute, Rind, Hähnchen...Zitat:
Zitat von asg_chris
Milchprodukte wie: Quark, Milch...