nur fehlen mir da die übungen für den biceps!Zitat:
Zitat von ThePump
ja klimmzüge und rudern aber mehr is da auch schon nicht dabei!
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nur fehlen mir da die übungen für den biceps!Zitat:
Zitat von ThePump
ja klimmzüge und rudern aber mehr is da auch schon nicht dabei!
Mein Tip:Zitat:
Zitat von Der_Henker17
:mc:
Zitat:
Zitat von Der_Henker17
mehr ist nicht immer mehr...
wenn du schon so "lange" trainierst und die erfolge ausbleiben, dann versuch doch mal das was die jungs dir hier geraten haben.
nämlich WKM-plan!
mit jeder zusätzlichen bizepsübung vergeudest du am anfang nur deine zeit, in der du auch hättest wachsen können! is wirklich so!
zieh den plan durch, friss das doppelte und meld dich in 3 monaten nochmal :daumen:
ok ich hör mal besser auf euch!:winke:Zitat:
Zitat von eNjoYi
irgendein user hat ein sehr tolles zitat in seiner signatur! weiß nur nicht mehr wer...
''wer keine Erfloge hat, trainiert nicht hart genug!'' :kult:
also dann hau rein und viel spaß beim :stemm:
Wenn man deinen Trainingsplan sieht, denkt man eigentlicht schnell an zu geringe Intensität. Weil du diese ganzen Übungen bei richtigen Arbeitsgewicht gar nicht alle packen können solltest.
Daher WKM Plan - ist ne Abwechslung und sollte dir zeigen wie schwer du eigentlich trainieren könntest.
Das bedeutet, Du hast in Deinem ganzen Leben weder Rudern noch Klimmzüge (enger Untergriff) richtig trainiert.Zitat:
Zitat von Der_Henker17
Wenn Du Deinen Rücken intensiv(!) trainierst, wird auch Dein Bizeps wachsen.
ThePump