naja kann man ja mal machen muss aber nicht
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naja kann man ja mal machen muss aber nicht
hmmm ja beine + schultern is nicht perfekt, aber wie soll ich sonst splitten?
hab zZ gerade Matura(=Abitur^^) und wenig zeit, nacher werd ich 4er oder 5er split machen kp..... und auf jedenfall werd ich mir einen vernünftigen EP machen..
also vorgebeugtes LH rudern mach ich eh, hab mich nur falsch ausgedrückt, und waden trainier ich auch einmal in der woche, hab ich auch vergessen.. trozdem danke für die tips
lg
n kleines update: leider wegn maturastress komm ich kaum zum training in letzter zeit, form bleibt aba zum glück... nja
http://i199.photobucket.com/albums/a...2008/aaaaa.jpg
http://i199.photobucket.com/albums/a...2008/ddddd.jpg
lg, martin
sieht echt gut aus! beine sind auch top!
weißt du dass man das 'zensierte' mit irgendeinem programm wieder wegmachen kann?? :P hab ich mal in nem anderen thread gelesen :P nur als kleiner hinweiß
aber auf jeden fall :respekt:
hehe danke....
jo weis ich, man sieht eig auch nix drauf, dachte einfach ich zensier das enge knappe höschen einmal :-P
lg
jo, das ergebnis ist gut!
wobei ich finde, dass du auf den ersten bildern besser rüberkommst.
beine sind top, kann man nich anders sagen.
vl noch kleiner tipp: kreuzheben mal im niedrigen wdhl-bereich trainieren- ist eig eh standard.
ansonsten würd ich mich noch über'n paar umfänge freuen :)
hmmm, könnte eventuell an der schlechten bild quali und dem lichtverhältnissen liegen.... aber ich bin auch schon seit eineinhalb wochen nicht mehr im training gewesen, könnte auch ein bischen an masse verloren gegangen sein
umfänge hab ich ein paar:
oberarm: 38,5
unterarm: knapp 32
oberschenkel: knapp 60
waden: 40
lg
Zitat:
Zitat von georgio armani
blöder tipp
will mal sehen das einer nach schweren kreuzheben noch in der lage ist vorgebeutes rudern zu machen (ok am anfang gehts vielleicht noch aber später...) eventuell kreuzheben und rudern von te zu te abwechseln
oder noch besser kreuzheben am schluss machen, dadurch kannst du deinem oberen rücken nochmal richtig feuer geben dann wird das mit der nackenmasse auch was (wer sich mal im kh richtig anstrengt kann danach sowieso heimgehen, da ist kein wirkliches training mehr möglich, außer vielleicht ein bizeps curl:)) )
was ich noch empfehlen kann ist kreuzheben und kniebeugen im pitt styl auzuführen, damit wirst du einen richtigen wachstumsshock auslösen, ich habe durch die umstellung in 3 monaten 5kg fettfreie masse auf meinen rücken und beine gepackt
hmmm klingt einleuchtend, werde nach der matura vlt sogar unteren und oberen rücken getrennt trainiern... ty für den tipp
über pittforce muss ich mich jedenfalls mal einlesn
lg