ne, is mist.da bekommen deine arme keine ruhe.tag 1 triceps durch brust, biceps
tag 2 biceps durch rücken, triceps...fällt dir was auf?tausch bi und triceps...
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ne, is mist.da bekommen deine arme keine ruhe.tag 1 triceps durch brust, biceps
tag 2 biceps durch rücken, triceps...fällt dir was auf?tausch bi und triceps...
Also 3er Split ganz klar Push-Pull-Beine. 2er Split würde ich zu Oberkörper/Unterkörper tendieren und wenn du alles 2mal die Woche trainieren willst, solltest du wohl aufgrund der Regeneration nicht mehr als in 2 TE splitten.
Das ist mMn DER Split!
ThePump
ich konnte leider immer noch nicht mit dem Push-Pull-Beine Plan anfangen. Hab keinen Gewichteguertel fuer die Dips und keine Negativbank. Irgendwelche Vorschlaege?
Mach halt normales Flachbankdrücken statt dessen.
Bau Dir einen Dipsgürtel. Hab ich auch gemacht. Bombenfest und ungeheuer bequem.
Kostet weniger als 10€.
Hab meinen nach der Anleitung von acbb "gebaut" (Siehe Sticky im Unterforum "BB Allgemein")
ThePump
Hier hängt der Gürtel: http://www.youtube.com/watch?v=eUw_8H6Oa3E
ThePump