genau das rockt :rock: :rock: :rock: :rock: nix geht über Beugen und Kreuzheben!Zitat:
Zitat von krusch lee
Plan sieht gut aus...
Druckbare Version
genau das rockt :rock: :rock: :rock: :rock: nix geht über Beugen und Kreuzheben!Zitat:
Zitat von krusch lee
Plan sieht gut aus...
Wi steht der genaue Plan?
Wenn dein primäres Ziel Kraftaufbau ist, dann guck dir das hier mal an:
http://highintensity.de.tl/HIT-f.ue....f85933390c14b2
ich will auch unbedingt nach meinem nxten zyklus auf kraft gehen, habe zuvor nach bambams plan trainiert, lief gut. wie sieht das mit dem mv aus? also wenn ich in 3 wiederholungen explosiv arbeiten soll, ist die letze wh. niemals explosiv genug. verwirrt mich etwas!Zitat:
Zitat von Angulus
der link funzt nicht .. muss wissen wie das geht .. will auch kraft haben! :P
Hmmm, bei mir funktioniert der Link einwandfrei.
Ist aber auch egal, der Inhalt ist sowieso von BBSzene. Ich hab 's noch mal rausgesucht:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=48212
Einfach das Gewicht möglichst explosiv, aber kontrolliert, 3-5 mal hoch und runter bewegen. So einfach ist das :-)Zitat:
ich will auch unbedingt nach meinem nxten zyklus auf kraft gehen, habe zuvor nach bambams plan trainiert, lief gut. wie sieht das mit dem mv aus? also wenn ich in 3 wiederholungen explosiv arbeiten soll, ist die letze wh. niemals explosiv genug. verwirrt mich etwas!
Explosiv heißt in dem Fall nicht, dass das Gewicht nach oben schießt, sondern dass du dich darauf konzentrierst mit aller Kraft das Gewicht "hoch zu wuchten". Wirklich schnell sieht die Bewegung bei so schweren Gewichten nicht aus, nicht wirklich...
Mich würde interessieen, ob einer die Programme schon selbst probiert hat, wie die ergebnisse waren und ob es irgendwelche Sachen gab, die zu Beachten waren.Zitat:
Zitat von Angulus