Daueranwendung von Creatin

na welches hast du den im betrieb ?

Aus dem Text "Kreatinsupplementation im Kraftsport"

Zitat:

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Zitat von Langfristige Einnahme und Nebenwirkungen

Neben geringen Problemen, wie gelegentlichen Krämpfen oder einem
weichen Stuhl wird in der Literatur kaum eine gesundheitsschädigenden
Wirkung beschrieben (Schilling et al., 2001; Maughan, 1995). Aus der
Praxis ist mir bekannt, daß man Krämpfen durch eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr vorbeugen kann. Da Kreatin im Zellinneren Magnesium
binden und dies zu Krämpfen führen kann, hilft in hartnäckigen Fällen die
regelmäßige Zufuhr von Magnesium. Kommt es zu einem weichen Stuhl,
so wird das Kreatin häufig bei der Einnahme nicht richtig gelöst oder mit
zu wenig Flüssigkeit zugeführt.
Die gelegentlich vermuteten negativen Auswirkungen auf die Nieren und
die Leber konnten nicht bestätigt werden. Dies zeigen Untersuchungen an
Athleten, die bis zu 5 Jahre lang Kreatin verwendeten (Poortmans und
Francaux, 1999). Bei Footballspielern, die über 5½ Jahre lang täglich
zwischen 5 und 20 g einnahmen, konnten ebenfalls keine negativen
Auswirkungen festgestellt werden (Mayhew et al., 2002).

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http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/FrameSet1.html



Ich nehm auch schon gut 2 Jahre fast durchgehend 5g täglich, keine Nebenwirkungen feststellbar...

Hab auch noch ne Zwischenfrage.

Kann Creatin die Niere belasten, gibt es die Gefahr eines Nierensteines, besonders dann wenn bei Dauereinnahme nicht konsequent viel getrunken wird?

Okay, und wenn man genug trinkt, kann es da zu Nierensteinen kommen?

Nein. Nebenbei ist nichts unmöglich ;)

Zitat:

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Zitat von Baron Münchhausen

Okay, und wenn man genug trinkt, kann es da zu Nierensteinen kommen?

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Es kann immer zu Nierensteinen kommen, das Creatin spielt da aber keine Rolle.

............kenne einen Stripper der nahm durchweg 50g am Tag ....folge war nierenstörung und Leberzyr.
Fast hätte er die Niere abgeben müßen der Körper war voll mit Creatinin dem Abbauprodukt.

ja wenn man auch so behindert ist und 50g am Tag nimmt :sorg:

Zitat:

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Zitat von bodymodybuilder

viele erzählen man müsse traubensaft etc nehmen, was ich persöhnlich hasse. ansonsten würde die wirkung angeblich direkt auf 0 gehen (ohne dextrose). ist da was dran oder blödsinn?

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Meiner persöhnlichen Meinung/Erfahrung ja, ist "Blödsinn". Merke jedenfalls keinen Unterschied von der Wirkung her. Aber wenn dir der Extrazucker nix ausmacht..., mir hat's immer das Gesicht aufgeschwemmt, Fraktion Creavitargo und Co., ohne Extrazucker tritt dieser Effekt nicht auf.

Zitat:

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Zitat von Muskelkrieger

............kenne einen Stripper der nahm durchweg 50g am Tag ....folge war nierenstörung und Leberzyr.
Fast hätte er die Niere abgeben müßen der Körper war voll mit Creatinin dem Abbauprodukt.

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Wenn man 1g Kochsalz pro kg Körpergewicht zu sich nimmt, kann das ganz schnell tödlich enden. ;)

Wieso sollte man mehr Creatin zu sich nehmen als der Körper aufnehmen kann?
Wieso sollte man sich Gedanken über Nebenwirkungen machen, die erst bei Überdosierungen auftreten können?