Zitat von skippi92
Hallo,ich bin ganz neu hier und seit einigen wochen an Muskeltraining interessiert.
Ich hab mir schon so gut wie alle themen in den foren angeguckt,jedoch nichts passsendes zu meiner Frage gefunden.
Und zwar ist die Regeneration ja sehr wichtig.
Also dachte ich mir 2-3 Tage sollten reichen und hab mir so einen Plan gemacht(ist nur ein schlechtes Beispiel ;))
Montags: Bauch
Dienstag:Arm
Mittwoch:Brust
Donerstah:wieder Bauch
Freitag:wieder Arm
...
So hätte jeder Muskel eigentlich genug Zeit sich zu regenerieren.(oder wäre noch mehr regenerationszeit besser?)
Und jetzt zu meiner richtigen Frage:Ich habe auf einer Seite gelesen,dass nicht nur der trainierte Muskel eine regeneration braucht, sonder auch das Zentrale Nervensystem,dass immer beansprucht wird wenn man trainiert.
Dort stand außerdem,dass es,wenn man zB Montag Brust trainiert und schon 4 tage später zB bauch,kaum etwas bringt,da das Zentrale Nervensystem noch nicht regeneriert ist.
nein!!!!!
Das hieße ja dass man gerade einmal einmal die Woche trainieren sollte.
nein!!!!
Ich wolte mal eure Meinugen zwecksRegeneration hören,da ich jetzt ziemlich verwirrt bin.
die regeneration hängt von übung, gewicht, satzanzahl, wdh und "prozentualer ausnutzung deines muskels", ernährung, schlaf,..... ab
