20 kilo zunehmen bis ende des jahres aber wie?

oh gott ... bitte gehirn einschalten!

da gibts aber so einen tp mit dem kann man 20kg muskelmasse bis ende des jahres aufbaun:winke:

also ich hab letztes jahr 18kg zugenommen - ohne stoff.

das warn nich alles muskeln, wie auch! aber fett bin ich nach wie vor nich.
bauchumfang zB is nur 2cm mehr geworden und leistungen in relativ und brutto haben sich deutlich verbessert - aber ich sags gleich - ich bin kein bodybuilder!:D

einfach intensiv und schlau trainieren und kalorienplus haben! nach möglichkeit nicht durch fast food und alkohol!:sorg:

bitte lass wenigstens das kreatin weg, ...
Wer hat dir denn das eingeredet?
und vorm training den shake, ...

Zitat:

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Zitat von salvadore

bitte lass wenigstens das kreatin weg, ...
Wer hat dir denn das eingeredet?
und vorm training den shake, ...

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ich kenn auch einen, der hat sein frühstück durch n proteinshake ersetzt.:gruebel:

Zitat:

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Zitat von Frame77

friss jeden tag 6x bei mcdoof. aber nicht nur die kindermenüs, sondern richtig.
trink jeweils ne halbe stunde vorher nen liter bier und bewege dich möglichst nicht.

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haha genau dann lauf ich nächstes jahr mit nem fetten bauch rum :))

wieso gehirn einschalten? das war nur ne frage und da ich dünn bin is es eher möglich wie wenn man 90 kg wiegt und 20 kilo zunehmen will .. :(

Da du ja nur an Fett zunehmen willst, wär mces net so gut. Pack jeden Tag in dein shake nen bis Öl rein(91,g Fett von 100g ges.). Is wenigstens net so ungesund und nehm net zu viel Kalorien zu dir, sonst bekommst nen Bauch^^

Mein Vereinskollege "Alideutscher" (www.alideutscher.de) hat das gemacht, was du vorhast, nämlich total krasse Gewichtszunahme in kurzer Zeit. Sein Rezept: 5 Weight Gainer Shakes am Tag (jeweils 100g!) und viel Süßkram, wie Schokolade, Cola etc. Dazu natürlich noch "normale" vor allem eiweißreiche Mahlzeiten, aber auch Burger King, McDonalds u.ä. Auf jeden Fall viel dummes Zeug in sich reinstopfen. Aber vor allem wirst du dadurch fett, das muss dir klar sein. Wenn du aber auch gut trainierst wirste zumindest stark, aber ein BBler-Aussehen bekommste natürlich nicht ;)

Zitat:

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Zitat von 1905milan

Mein Vereinskollege "Alideutscher" (www.alideutscher.de) hat das gemacht, was du vorhast, nämlich total krasse Gewichtszunahme in kurzer Zeit. Sein Rezept: 5 Weight Gainer Shakes am Tag (jeweils 100g!) und viel Süßkram, wie Schokolade, Cola etc. Dazu natürlich noch "normale" vor allem eiweißreiche Mahlzeiten, aber auch Burger King, McDonalds u.ä. Auf jeden Fall viel dummes Zeug in sich reinstopfen. Aber vor allem wirst du dadurch fett, das muss dir klar sein. Wenn du aber auch gut trainierst wirste zumindest stark, aber ein BBler-Aussehen bekommste natürlich nicht ;)

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tjo damit wirst du Diabetiker und darfst dein Leben lang nicht mehr zunehmen...

Nicht unbedingt, aber warum soll man es riskieren.

Lass Dir doch 3 Jahre Zeit mit den 20kg.

ThePump