Super Seite Jens, kannte ich nicht.
:daumen:
ThePump
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Super Seite Jens, kannte ich nicht.
:daumen:
ThePump
Wirklich hilfreich die Seiten
Die ist für die Grundübungen auch sehr gut (für die, die sie noch nicht kennen): http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html
ThePump
OK neuer plan
´
Mo: rücken/bizeps mi:brust/trizeps/beine fr:schulter/nacken
mo:
rücken:
3 sätze kreuzheben
3 latziehen eng brust
3 rudern
bizeps:
3 langhantelcurl
3 kabelcurls hockend
----------------------------------------------------------------------------------
brust:
3 bankdrücken
3 schräg
3 butterfly
trizeps:
3 dips
3 trizepsdrücken am kabel
beine:
3 beincurl
3 wadenheben
--------------------------------------------------------------
schulter:
3 schulterdrücken lh vorne
3 aufrechtes rudern lh
3 hintere schultermaschiene
nacken
3 maschiene
3 kurzhantel
Mehr für die Beine. Es scheint mir, als wolltest du diese absichtlich vernachlässigen. Wie wäre es mal mit KBs.
hahaha ich hasse beintraining
aber ansonsten?
ich weiss gar nicht ob ich das hier fragen darf, aber
habe seit einem jahr testosteron anithat
in der schublade , aber habe angst wegen den nebenwirkungen
haarausfall etc.
oder unberechtigt?
Völliger Schrott!Zitat:
Zitat von denis29
Ein 3er-Split wird so aufgeteilt.
Vergiss es ohne extra Tag nur für Beine.
ThePump
Schmeiß weg und nimm RHT.Zitat:
Zitat von denis29
Das ist nicht als Witz gemeint.
ThePump
mit sowenig baut man wirklich mase auf