Richtiges Bankdrücken?

Welche Technik?

Die Ausführung der Übung.

Manoah hatte Dir einen Tipp dazu gegeben.

ThePump

Achso ja ^^ Bin noch nicht zum trainieren gekommen bzw. wäre mich dagegen hinzugehen da die Musekln sich ja ausruhen sollen. Werde vermutlich morgen nochmal zum Training gehen. Werde dann versuchen etwas weiterzugreifen und die Brust anzuheben

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Was du auf KEINEN FALL machen solltest ist nur Bankdrücken zu trainieren! Damit kannst du mehr kaputt machen als du nutzen daraus ziehst.
Es ist immer der ganze Körper zu trainieren oder zumindest der Gegenspieler, also Rücken in deinem Fall.

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Sonst klappst du irgendwann in der Mitte zusammen. Manche Türken, die bei mir im Center trainieren und nur Brust und Arme trainieren wären wenn sie als Quasimodo bezeichnet werden würden noch gschmeichelt.

Zitat:

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Zitat von VFB

Sonst klappst du irgendwann in der Mitte zusammen. Manche Türken, die bei mir im Center trainieren und nur Brust und Arme trainieren wären wenn sie als Quasimodo bezeichnet werden würden noch gschmeichelt.

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:)) :)) :))

Zitat:

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Zitat von VFB

Manchen Türken, die bei mir im Center trainieren und nur Brust und Arme trainieren wäre_ wenn sie als Quasimodo bezeichnet werden würden noch gschmeichelt.

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Musste sein.

ThePump

Sooo war gestern wieder im Training... Also wegen der Technik, habe jetzt mal die LH etwas weiter gefasst und die Brust krampfhaft nach oben gedrückt (bzw. habe dabei auch automatisch eingeatmet um die Lunge vollzukriegen) aber habe trotzdem kaum Belastung auf der Brust gespürt.... das geht irgendwie nur in meine Arme.... :/ Ausserdem habe ich es diesmal langsamer angehen lassen also nichtmehr bis zum Muskelversagen sondern 2x15 wdh. mit geringem Gewicht. Im vergleich zum Training davor fühl ich mich diesmal besser, kein einziger Muskelkater :D

Und zum Rückentraining: Klimmzüge sind nciht mein Ding, welche Übungen wären hier noch möglich für die obere Rückenmuskulatur?

Was ist etwas weiter ??

Ich greife z.B. fast direkt neben den Ablagen. Denk dir eine Gerade, auf der Du deine Oberarme im Liegen ablegst und in der Breite greifst Du dann.
Die Hantel nicht gerade nach oben drücken sondern in einem leichten Bogen. In gestreckter Armposition sollte die Stange ~10cm näher an Deiner Nase sein als im abgesenkten Zustand.

2x15 mit geringem Gewicht. Hast Du sonst nochwas für die Brust getan ??

Wieso sind Klimmzüge nicht Dein Ding ?? Weil Du nur einen schaffst ? Dann mach 10 mal nur den einen, was besseres gibt´s nicht.

Also einen Bogen in richtung Gesicht beim hochgehen... Ok werd das ma versuchen. Mehr habe ich für die Brust an dem Tag nicht getan, soll ja nicht gut sein zusehr einen Muskel zu beanspruchen.

Das würde jetzt aber für die Brust nicht ausreichen... eigentlich... wobei WKM das auch wieder anders sieht...
Hast du Trizeps, Bauch und Waden ebenfalls trainiert?