also mir haben immer kniebeugen und kreuzheben gereicht.:gruebel:
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also mir haben immer kniebeugen und kreuzheben gereicht.:gruebel:
normalerweise sollten KB reichen für den hintern, aber ich persönlich finde, beinpresse hilft viel mehr für nen knackarsch.Zitat:
Zitat von Wolfheart
Hey,
So siehts aus. Kreuzheben hat auch nen Anteil an der Arschentwicklung. Bin ich von Überzeugt.Zitat:
Zitat von maphge:
also mir haben immer kniebeugen und kreuzheben gereicht.
mfG
Sebastian
Zitat:
Zitat von logg92
brauchst nich nur von überzeugt zu sein - der gluteus ist daran beteiligt, das becken zu kippen und somit den oberköprer aufzurichten.
Ich kann kein Kreuzheben auf Dauer machen.
Daher auch dir Frage, ob nur KB auf Dauer ausreicht.
Hey,
dann weiß ichs ja jetzt.Zitat:
Zitat vom maphge:
brauchst nich nur von überzeugt zu sein - der gluteus ist daran beteiligt, das becken zu kippen und somit den oberköprer aufzurichten.
Ach so, wieso das?Zitat:
Zitat von Wolfheart:
Ich kann kein Kreuzheben auf Dauer machen.
Daher auch dir Frage, ob nur KB auf Dauer ausreicht.
mfG
Sebastian
ganz einfach: davon bekomme ich Schmerzen
(schon oft versucht, kommt aber immer wieder trotz richtiger Ausführung)
kniebeugen reichen auf dauer zumindest aus, um im unterkörper kraft+ masse zu kriegen.
kreuzheben könntest du notfalls durch good mornings ersetzen - würde dann aber unbedingt langhantelrudern im plan machen.
wenn good mornings nat. auch nicht gehen, dann lass das eben weg. umsetzen fiele mir als alternative noch ein, muss man auf alle fälle weniger gewicht nehmen für.:gruebel:
Schätze ich werd im Endeffekt einfach mal wietermachen und sehen was kommt.
Hey,
noch ein Vorschlag wäre Farmers Walk.
mfG
Sebastian