Ist dieser 3er WKM Split ok so?

Zitat:

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Zitat von maphge

hab mal ne allgemeine frage:

könnte man vorgebeugtes seitheben nicht einfach durch einarmiges rudern ersetzen? geht doch auch auf die hintere schulter und man könnte damit beim rückentraining die 3x 12-15 abdecken. fänd ich eigentlich besser.:gruebel:

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die 2 übungen setzen einen unterschiedlichen schwerpunkt. ich würde jetzt einfach mal nein sagen, da ich finde dass man in einem 3er schon isoliert trainieren darf/soll (solange mann die grundübungen nicht vergisst).

Zitat:

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Zitat von Sasin

edit : maphge du bist auch ganzen tag on oder? :D hast auch abi gemacht? ;)

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jau. hab ich.:rock: wie wars bei dir? welche lks?

aber da ich mir nen job gesucht hab bis zu semesterbeginn bin ich je woche jetzt 12h weniger on. was meinst du,wieviel man da verpasst.:crybaby:




ok,danke.

Ich habe heute mit der TE1 begonnen:

TE1

Bankdrücken 3x 6-8
Schrägbankdrücken/Military press 3x 8-10
Dips 3x 10-15
Seitheben 2x 8-12
French Press/Pushdowns 2x 12-15

Nachdem ich Bankdrücken und Schrägbankdrücken gemacht hatte und anschließend Dips ohne Maschiene probierte, ging garnix mehr. Mein Trizeps war fertig.
Ich brachte gerade mal 1 richtige Wiederholung hin, und das mit wirklich aller letzer Kraft. Da mein Trizeps genug hatte und ich aber noch eine Brustübung vertragen konnte, habe ich noch 2 Sätze Butterfly gemacht.
French Press habe ich natürlich auch ausgelassen.