Druckbare Version
so in die richtung denke ich ja auch. die frage ist nur, ob der quark mit seinem protein wirklich schon so schnell komplett zur verfügung steht. da der magen ja auch beim training nicht vollkommen leer ist wird doch der körper noch vom frühstück her vor, während und nach dem training mit dem protein versorgt, welchen dauernd durchsickert.
aber über quark (casein) kannst du nicht die menge an protein bereitstellen, die der körper nach dem training gerne zur verfügung hätte. das zeug ist einfach zu langsam.Zitat:
Zitat von Biber BOSS
umfrage: klar kommt da ein haushoher sieg raus, weil jeder einfach sagt. sinnvoll.. deswegen hab ich es ja vorgeschlagen!! :zunge:
Und die Mehrheit hat dann Recht, ne. :sorg:Zitat:
Zitat von chrissl
TP
Das hab ich nie gesagt...Zitat:
Zitat von ThePump
Wenn wir nen Poll aufmachen: Creatin für Anfänger - Sinnvoll? Mir schwant böses :axt: :axt:
Aber ist jetzt ontopic hier: Irgendwer der Meinung, dass man Whey durch entsprechende Ernährung (vollständig) substituieren kann??
die eiweisspeicher sind ja doch aber sowieso voll. deswegen muss das milcheiweis, welches als strom deiner meinung nach ja zu gering ist, ja auch nur weiter in die vollen speicher tröpfeln, um zu verhindern, das diese ganz entleert werden.
:bier:
Welche Antwort würdest du denn "ankreuzen"?Zitat:
Zitat von chrissl
Ob sinnvoll oder nicht ich möcht nicht mehr auf mein leckeres Whey nach dem training verzichten:zunge:
Wenn man von dem Amino-Pool im Körper ausgeht und alle 3-4 Stunden was isst kann man dann wirklich getrost auf den PWN verzichten !?Das würde ja Whey völlig nutzlos machen, vor allem bei mir, wo ich doch 1 Kg Magerquark am Tag essen + Thunfisch, Milch, Eier, Pute...
:gruebel:
Die Flut an Aminosäuren die durch das Whey und das gleichzeitige Insulin (durch das dextro) wirkt zusätzlich anabol/ bzw. antikatabol.
Außerdem schmeckt es geil !!!
Völlig sinnfrei Diskussion. Jemand der nach dem absoluten Mininmalismus strebt soll es eben weglassen und nur 0,8g EW pro Kg essen und nur Ganzkörper 2 mal die Woche trainieren.
Es geht hier ja darum etwas zu optimieren/perfektionieren !
Hallo
es gibt im Körper bis auf die Muskulatur und minimale Mengen im Blut keinen Eiweissspeicher.
Es bringt nicht viel, z.B, 3 Stunden vor dem Training 500g Quark zu essen, da das Protein daraus dann nicht 3 Stunden später in voller Menge zur Verfügung steht, sondern über einen Zeitraum von mehreren Stunden langsam zur Verfügung gestellt wird.
Whey wird sehr schnell resorbiert und ist etwa 30-45 Minuten nach Einnahme in hoher Konzentration verfügbar, wenn es auch gebraucht wird.
Nach dem Training ist die Insulinsensibilität des Körpers erhöht, also macht eine Einnahme von Dextrose zur Ausschüttung von Insulin und eine Einnahme von Whey zum schnellen Einbau in die beanspruchte Muskulatur Sinn.
Ich kann allen, die das noch nicht praktizieren den Tip, diese Methode mal für ein- Zwei Wochen auszuprobieren. Ich persönlich spüre einen deutlichen Unterschied in punkto Muskelaufbau(natürlich nicht nach 14 Tagen) und Regenerationsfähigkeit.
Gruss,
Rod