du meinst dieses "bankdrücken im stehen mit den seilzügen noch vorne dingen" mit kabelzug oder meinst du das runterdrücken für den trizeps?Zitat:
Zitat von ThePump
Druckbare Version
du meinst dieses "bankdrücken im stehen mit den seilzügen noch vorne dingen" mit kabelzug oder meinst du das runterdrücken für den trizeps?Zitat:
Zitat von ThePump
Das meine ich. Ist überflüssig. Der Name der Übung, die Du vermutlich meinst ist Crossover:) Stadessen dann Military Press.Zitat:
Zitat von Übermensch
Hier kannste schauen, wie die jeweiligen Übungen durchgeführt werden:
http://www.balance-of-force.de/train...hre/index.html
TP
Military Press: http://www.exrx.net/WeightExercises/...taryPress.html
Seitheben KH: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
Vorgebeugtes Seitheben KH im sitzen: http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
:)
danke euch aber es ist nicht so das ich neu in dem sport bin,also anfänger bin ich nun nicht wollte nur mal ne qalifizierte antwort was ich verbessern sollte und das hab ich ja nun bekommen ;-)
mach das dann erstmal so:
Mo: Rücken/bizeps:
Klimmzüge
Kreuzheben
(vllt 1 satz latziehen)
Vorgebeugtes Seitheben
kh curls stehend
1 satz lh curls mit sz stange
Mi: Brust/trizeps:
bd
schrägbank mit kh
Military Press
Seitheben
nosebreaker
1-2 sätze runterdrücken am turm
Fr:Beine
KB
Beinbeuger
vllt noch was für die wade mal gucken
was meint ihr zu dem 5x5 bei den grundübung? ich mein ich kann es ja mal versuchen vllt schlägt es bei mir gut an
Klingt gut, würd das bei KB auf jeden Fall machen.Zitat:
Zitat von Übermensch
Ist gut.
Rudern fehlt immer noch und Kreuzheben würde ich als erste Übung machen.
TP
gut dann mach ich noch Rudern am Kabelzug im sitzen nehme dann aber den satz latziehen raus ist vllt zu viel dann.
danke euch beiden