Ernaehrung?

Zitat:

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Zitat von marc1992

ich bin zwar nicht der erfahrenste, denke aber trotzdem dass ich so einiges in punkto ernährung weiß

erstmal: deine umsatz liegt bei ca. 2825kcal an nicht trainingstagen
und bei trainingstag bei ca. 3300kcal-3500kcal, je nach dem wie hart und lange
du trainierst
also gilt es den auszufüllen damit du aufbauen kannst

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So ein Schwachsinn.

Es ist gut, dass Du Dir so viel Mühe gegeben hast, aber es bleibt lediglich eine Faustformel, die Du zur Berechnung herangezogen hast.

Möglicherweise liegt sein Gesamtumsatz auch 500kcal oder sogar 1000kcal höher. Kennst Du seinen KFA oder wie kommst Du auf dertart detallierte Werte.

"Den auszufüllen, damit Du aufbauen kannst" ist auch eine Aussage, die man nicht stehen lassen kann. Wenn er aufbauen will, dann muss er über seinen Bedarf hinaus essen. Wie hoch dieser Bedarf ist, kann wie schon bemerkt, hier keiner sagen.

Da muss sich der Threadsteller wohl oder übel selbst mal Mühe geben und es herausfinden - ohne Formel, wenn er wirklich Interesse hat, es zu wissen.

TP

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Zitat von TheSimpelMan

Danke schon fur deine gute Antwort! Ware wirklich nett, wenn du mir noch die Ernahrungspyramide schicken konntest! Kannst mir auch einfach sagen, wo ich sie finde, wenn sie im Internet ist!

Danke nochmal!

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Wie wäre es, wenn Du Dir die Mühe machst und den Begriff "Ernährungspyramide" mal bei google eingibst.

TP

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Zitat von marc1992

diese ernährungspyramide hat unser Studiobesitzer selbst zusammen gestellt und ist sehr aufschlussreich.

TP

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Zitat von ThePump

Wie wäre es, wenn Du Dir die Mühe machst und den Begriff "Ernährungspyramide" mal bei google eingibst.

TP

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Denke nicht das er die "Normale bzw. Google" Pyramide meint.

Kann ja sein, aber mit einem Minimum an Eigeninitiative kann man viel erreichen.

TP

erstmal: natürlich ist die angabe des kalorienverbrauchs lediglich nach einer faustformel berechnet und daher nicht genau, aber trotzdem kann man sich ein bisschen dran orrientieren


kann mir mal jemand sagen wie ich ein bild von meinem rechner hier hochladen kann?

Geh auf "antworten" und dann auf "Anhänge verwalten". Dann "Durchsuchen" usw.

TP

Zitat:

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Zitat von marc1992

erstmal: natürlich ist die angabe des kalorienverbrauchs lediglich nach einer faustformel berechnet und daher nicht genau, aber trotzdem kann man sich ein bisschen dran orrientieren


kann mir mal jemand sagen wie ich ein bild von meinem rechner hier hochladen kann?

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Man kann sich daran kein bisschen orientieren. Gaaar gar gar ned. Kommt mit jedem Rechner was anderes raus, an welchem willst du dich denn grob orientieren, wenn die 1300Kcal unterschied haben?


Bild hochladen kannst du wenn du einen Post erstellst gibts unten einen Button "Anhänge verwalten" da drauf klicken dann öffnet sich n PopUp da kannst Dateien vom Rechner hochladen.

ich hoffe ihr könnt was drauf erkenne;-)