post-workout shake

*fred rauskram*

macht der traubenzucker auch sinn wenn ich ca 5% KF, oder mehr :P, verlieren will?

oder ist der zwingend notwendig, da sonst meine muskeleiweiße "aufgefressen" werden?

30g peak whey fusion mit 200ml wasser und ab geht´s...

Zitat:

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Zitat von hundertmark

30g peak whey fusion mit 200ml wasser und ab geht´s...

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mach ich jetzt genau so!

nach 60mins workout kann mir keiner erzählen er hat seine glucosespeicher leer.

nach 3stunden evtl macht traubenzucker und co sinn, anderenfalls wird wird dieses nur als fett eingelagert

Zitat:

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Zitat von Kap00n

*fred rauskram*

macht der traubenzucker auch sinn wenn ich ca 5% KF, oder mehr :P, verlieren will?
Ja - Ausnahme: Ketogene Diät. Während einer (kohlenhydratreduzierten) Diät sollte man sich m.M.n. allerdings eher im unteren Bereich der empfohlenen Einnahmemenge aufhalten (ca. 0,5 g Kohlenhydrate je kg Körpergewicht).

oder ist der zwingend notwendig, da sonst meine muskeleiweiße "aufgefressen" werden?
Abgesehen von der o.g. Ausnahme sind Kohlenhydrate morgens und nach dem Training in meinen Augen unverzichtbar.

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:professor:

Also ich nehme 300 ml Malzbier und rühre 30 gr Soyaisolat rein. Fertig!