frage zum 3er split

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Mit dem wichtigsten Teil deines Postes hast du natürlich Recht. Es gibt kein richtiges und falsches Training und viel ist individuell. Aber wie du selbst sagst, gibt es Richtlinien, an die man sich halten kann. Und in diesem Fall finde ich sinnvoll, wenn der Threadersteller http://www.bbszene.de/board/showthre...=104819&page=5 liest und eventuell nochmal überdenkt. Natürlich kann er auch mit seiner Aufteilung Erfolg haben aber ich persönlich finde sie sehr suboptimal :-)

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Ich beziehe mich nur auf meine Erfahrungen, das man sich einliest sollte selbstverständlich sein! :daumen:

Ja, das habe ich ja extra betont. :-)

Zitat:

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Zitat von kult11

Ich denke TP spricht den Beintag an, ich finde das völlig in Ordnung. Klar, die Beine sind 50% der ganzen Körpermuskulatur und hätten daher einen eigenen Trainingstag verdient, aber ob ich jetzt 55% oder 50% trainiere spielt mMn. keine Rolle. Ich teile es genauso wie du auf, und habe noch nie zuvor soviel Bein & Schulter aufgebaut.

Welche Intensität, welches Volumen, welche Aufteilung für uns richtig ist bestimmt immernoch unsere Genetik, das ist ganz einfach das "learning by doing - Prinzip".

Es gibt vernünftige Richtwerte, Optimale Werte muss man allerdings immernoch für sich selber herausfinden.

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lest euch doch mal den sticky durch. punkt 3.

3. Oben genannter Plan sieht jeden Tag mindestens eine Partie aus dem Schultergürtel vor: Montags Arme, Mittwochs Brust & Arme, Freitags Schultern. Wie soll da der Schultergürtel nicht übertrainieren bzw. wachsen???

regeneration! kommt jemand von euch auf die idee 3 mal die woche die beine zu belasten?

Zitat:

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Zitat von jensjung

lest euch doch mal den sticky durch. punkt 3.

3. Oben genannter Plan sieht jeden Tag mindestens eine Partie aus dem Schultergürtel vor: Montags Arme, Mittwochs Brust & Arme, Freitags Schultern. Wie soll da der Schultergürtel nicht übertrainieren bzw. wachsen???

regeneration! kommt jemand von euch auf die idee 3 mal die woche die beine zu belasten?

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Ich beziehe mich nur auf meine Erfahrungen, das man sich einliest sollte selbstverständlich sein! :daumen:

Es ist 2 mal keine direkt Belastung, und bei einem GK beschwert sich auch keiner.

Zitat:

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Zitat von kult11

Ich beziehe mich nur auf meine Erfahrungen, das man sich einliest sollte selbstverständlich sein! :daumen:

Es ist 2 mal keine direkt Belastung, und bei einem GK beschwert sich auch keiner.

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wenn du denkst, dass du beim bd keine grose belastung auf der forderen schulter hast, dann hast du was nicht verstanden.
und im gkp ist dein volumen nicht so hoch, deshalb kannst du es öfters trainieren.

Zitat:

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Zitat von jensjung

wenn du denkst, dass du beim bd keine grose belastung auf der forderen schulter hast, dann hast du was nicht verstanden.
und im gkp ist dein volumen nicht so hoch, deshalb kannst du es öfters trainieren.

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Jetzt stress mich aber bitte nicht mit den 5 sätzen bd :schreck: , da liegen 4 tage zwischen ich betone nochmal, dass ich mich auf meine erfahrungen stütze, ich trainiere eben nicht nach lehrbuch! (;

ja klar, bd ist auch die einzige übung die sonst in dem plan noch deinen schultergürtel belastet.
aber das wirst du mit deiner erfahrung sicherlich gemerkt haben.

Zitat:

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Zitat von jensjung

ja klar, bd ist auch die einzige übung die sonst in dem plan noch deinen schultergürtel belastet.
aber das wirst du mit deiner erfahrung sicherlich gemerkt haben.

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ich rede von DIREKTER belastung, nicht von INDIREKTER. hab heut 2 kisten wasser reingetragen, nächste rückeneinheit fällt dann wohl aus. :lol:

ich bau so schulter sowie bein auf, kannst du mich also so trainieren lassen wie ich es für richtig halte? danke

Zitat:

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Zitat von kult11

ich rede von DIREKTER belastung, nicht von INDIREKTER. hab heut 2 kisten wasser reingetragen, nächste rückeneinheit fällt dann wohl aus. :lol:

ich bau so schulter sowie bein auf, kannst du mich also so trainieren lassen wie ich es für richtig halte? danke

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das hängt immer von der intensität ab, nicht von direkt und indirekt. damit wäre das dämliche wasserkasten bsp auch weg.
du kannst trainieren wie du willst. das interessiert mich nicht. aber dann schlage so etwas nicht im anfängerforum vor. zum schluss macht das noch einer nach.

Zitat:

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Zitat von jensjung

das hängt immer von der intensität ab, nicht von direkt und indirekt. damit wäre das dämliche wasserkasten bsp auch weg.
du kannst trainieren wie du willst. das interessiert mich nicht. aber dann schlage so etwas nicht im anfängerforum vor. zum schluss macht das noch einer nach.

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du verstehst es nicht. wie auch immer, du wirsts wissen ich bin raus aus dem thread! :daumen: