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Oberarm = Bizeps... sehr geil. Aber ich kann mir vorstellen, dass das 90% der Discopumper denken.Zitat:
(Und wie nennt man eig. den Unterarm richtig, wie z.B Oberarm=Bizeps??)
Heute war einer im Studio, der hat circa 20 Sätze LH Curls gemacht und hat danach direkt wieder seinen dicken Oberarm und noch viel dickeren Ranzen nach Hause getragen :)
Static Holding
KH ist mit abstand das beste.
ich mach zusätzlich am schultertag unterarme.
langhantel und dann einfach die finger öffnen und wieder schliessen.
Leider ist bei all diesen Übungen der Daumen nicht dabei.
das musste eure frage beantworten
http://pilgrimmw.files.wordpress.com/2007/07/coc-3.jpgZitat:
Zitat von Holzknecht1
farmers walk :daumen:
(http://www.youtube.com/watch?v=t6ulBdk9gfQ)
Am besten im Studio ;).Zitat:
Zitat von dasGuteA
omg:lol:
Hier seit ja schon alle wieder richtig gut drauf :auslach:
Kauf dir am besten ne Handtasche wo du dann ganz viele 5er Scheiben rein packst und damit den ganzen Tag rummrännst :-D
Weil ohne Handeltasche-keine Competition :-D
Nein den UA trainierst du am besten wo deine Hand haltearbeit leisten muss!
ZB Schweres Kreuzheben oder Übungen wie das Nackenziehen!
Sonst gehen immer noch UA Curls...
Lege deinen UA einfach dazu auf die Bank und schnapp dir nicht ZU viel Gewicht(da Handgelenk schnell AUA machen kann) und Curl dann immer mit der Hand hoch und runter.
Diese Übung kann man sehr weitläufig varieren.
Du kannst wenn die Masse stimmt auch den ganzen Tag mit so nem Sandluftballon rummrennen denn du immer versuchst zu zerquetschen...
Aber das ist nicht die Zähnegerechte Übung für einen Standardgemäßen 50er OA..
Naja Haut mal rein- gibt Mittach:rock:
übungen wie nackenziehen oder kreuzheben sind gut für die unterarme.
du kannst aber auch deinen unter arm auf die bank legen und mit leichtem gewicht die hand öffnen.
auch eine handtasche bietet sich an wenn man sie mit gewichten füllt.
Zitat:
Zitat von trialcottbus
:gruebel: :hippie:
Genau