Nox 3

Klar ich hab schon 1 Jahr trainiert und jetzt 6 Monate Pause gemacht.
Ich kenne mich nicht gut aus , DESWEGEN frage ich ja euch!!:-)

nun gut dan solltest du das ins Ernährungsformum posten wenns um Carbs und Proteine geht !! Wieviel am Tag lala usw... wir sind hier ein Supp bereich

Die Grundsachen hab ich schon drauf , vor dem Training schnelle Kohlenhydrate und Aminos, danach Whey Protein und vor dem Schlafengehen noch ein Mehrkomponentenprotein.
Ich nehme am Tag ca 120-150 Gramm Protein zu mir und ernähre mich auch sonst recht sauber ( kein Junkfood , wenig Alkohol usw. ).
Ich kenne mich nur mit Supplementen noch nicht so aus , deswegen poste ich hier .

Ich denke du hast die Grundsachen drauf? Und dann glänzt du mit Unwissen.

Kurze KH vorm Training? Höchstens wenn dein Training kurz und intensiv ist. Maximal 30-40 Minuten. Ansonsten wirst du schnell müde weil der Blutzuckerspiegel so schnell wieder fällt wie er gestiegen ist.

120-150g Eiweiss am Tag? Wieviel wiegst du? 40-50kg? Du willst doch aufbauen oder nicht? Pack die Brigitte weg und les dich hier ein was Ernährung betrifft.

Hallo
hi Namaky, mann kann ja aber auch alles schlecht reden:-/

Bin kein Fan von Schönreden. Tut mir leid.

Is auch richtig so , mit schön reden kommt man nicht weit.
Ich bin im Ernährungsforum rumgesurft und hab ganz schnell gemerkt dass ich mich doch nicht soo auskenne wie ich immer dachte!!

Einsicht ist der erste Weg zur Besserung. :) Optimiere erstmal deine Ernährung und dein Training. Dann hast auch mehr von solchen Leckerlies wie NOX3 und Konsorten.