Wenn das mal net zu viel is.. :silly: :idee:
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Wenn das mal net zu viel is.. :silly: :idee:
Was soll zu viel sein?Zitat:
Zitat von BIgL
ciao
na der da ermittelte kcal-bedarf
...jeder sollte wissen, dass diese Werte allenfalls als Richtwerte anzusehen sind ;)Zitat:
Zitat von chillsolutions
das Beste ist die Führung eines Ernährungstagebuchs
ciao
danke für die flotte antwort
noch ne frage
was ist mit laufen
wie soll ich das handhaben ???
2-3 mal die woche??
und wann sollte ich anfangen wenn ich bis sommer den speck weghaben will
1) der Körperfettanteil wird primär durch die Ernährung gesteuertZitat:
Zitat von jako the body
2) Laufen kann natürlich unterstützend eingestzt werden. Es empfiehlt sich IV oder HIIT an dern trainigsfreien tagen
3) wann du anfangen musst, hängt davon ab, wieviel du bis zu welchem Datum verlieren willst. Am besten: sofort, wieso noch warten?
wat sind das für kürzel ????
naja weil ich eigentlich noch meine arme auf vordermann kriegen will sommer (das stell ich mir schwierig vor mit wkm aber ich vertrau euch mal ) und da meine arme recht schwer sich aufbaun hab ich gedacht das viellcht meine ernährung dran schuld ist
IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training
ciao
also in einer diät werden sie sicher nicht besser aufbauenZitat:
Zitat von jako the body
IV = Intervall Training
HIIT = High Intensity Intervall training
was ist das ???
könnt ihr mir das mal genauer erklären