Ich würd sagen es reicht, dem Geldbeutel zur liebe, Pre-workout BCAAs und Post-workout Creatin+Glutamin.
Proteinshakes nehme ich immer nach dem Training (ON Whey) und "normales" Protein einfach mal in der früh, oder so zwischendurch. Creatin Preworkout finde ich, ist nicht notwendig.
