und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?
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und pre workout muss ich da auch carbs nehmen?
ja, aber keine kurzen.Zitat:
Zitat von JudgeMe
kommt darauf an, wie unmittelbar bevor.
eine stunde davor die letzten komplexen kh.
damit fahre ich ganz gut.
also zb.
pre workout: zb. Vollkornbrötchen mit Putenbrust
post workout: z.b. Whey Shake mit Dextrose und Creatin
so würde es passen?
so kann man es machen, ja. :daumen:Zitat:
Zitat von JudgeMe
also ich esse meist 2 std bevor ich ins training gehe die letze malzeit.
war heute zb ein vollkornbrötchen mit putenbrust und tomate.
danke nochmal für deine hilfe