Vorgebeugtes Rudern VS. Einarmiges Rudern

Vorgebeugtes Langhantelrudern ist wesentlich effektiver, als einarmiges Rudern. Die einarmige Variante ist die Mädchenversion des Lat-Trainings. Wenn dein Rücken zu schwach ist, dann trainiere ihn, Kreuzheben ist da optimal. Ein Hohlkreuz ist ideal beim Rudern. Wenn du schwer ruderst wirst du damit kämpfen eines zu machen. vorgebeugt Rurdern und Klimmzüge, alles andere kannst du eigentlich vergessen.

-> Meine Meinung

edit: heißt nicht, dass andere Sachen nichts bringen, nur würde ich alles andere (einschließlich einarmigem Rudern) nur als ergänzende Übung zum auspowern verwenden.

Ich bevorzuge die Mädchenübung ist für mich eindeutig die bessere und weit aus effektiver Übung für den Rücken inbesondere für den Latissimus. :daumen:

Zitat:

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Zitat von Dreamer001

was haltet ihr generell davon beides im TP zu haben?

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beides was? beide Rudervarianten? Halte ich nix von, weniger ist mehr. Imo reichen Kreuzheben, eine Rudervariante und Klimmzuge als Rückentraining völlig aus

Zitat:

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Zitat von MajPay

Vorgebeugtes Langhantelrudern ist wesentlich effektiver, als einarmiges Rudern. Die einarmige Variante ist die Mädchenversion des Lat-Trainings. Wenn dein Rücken zu schwach ist, dann trainiere ihn, Kreuzheben ist da optimal. Ein Hohlkreuz ist ideal beim Rudern. Wenn du schwer ruderst wirst du damit kämpfen eines zu machen. vorgebeugt Rurdern und Klimmzüge, alles andere kannst du eigentlich vergessen.

-> Meine Meinung

edit: heißt nicht, dass andere Sachen nichts bringen, nur würde ich alles andere (einschließlich einarmigem Rudern) nur als ergänzende Übung zum auspowern verwenden.

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meine Meinung ist dass man nach gescheitem Kreuzheben einfach nicht mehr vorgebeugt rudern kann. Da Kreuzheben die sinnvollere Übung ist fällt vorgebeugtes Rudern also als Übung weg. Bleibt nur deine "Mädchenübung" oder eben Seilzug/Maschine.

Könnte jetzt auch sagen dass wer in einer Einheit hebt und vorgebeugt rudert trainiert wie ein Mädchen ;)

Zitat:

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Zitat von Mark83

meine Meinung ist dass man nach gescheitem Kreuzheben einfach nicht mehr vorgebeugt rudern kann. Da Kreuzheben die sinnvollere Übung ist fällt vorgebeugtes Rudern also als Übung weg. Bleibt nur deine "Mädchenübung" oder eben Seilzug/Maschine.

Könnte jetzt auch sagen dass wer in einer Einheit hebt und vorgebeugt rudert trainiert wie ein Mädchen ;)

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:daumen:


10Zeichen

Tja, ich mache Kreuzheben im Beintraining und kann nach schwerem Heben sogar noch Kniebeugen machen (natürlich nicht schwer). Nach Flachbank kann man ja auch noch Frontdrücken. Alles eine Frage der Kraft.

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

naja dann macht man halt vorm kreuzheben, vorg. rudern! so wie ich.
Das geht schon ganz gut so.

nachn kreuzheben kannste vorg. rudern vergessen...

Zitat:

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Zitat von MajPay

Tja, ich mache Kreuzheben im Beintraining und kann nach schwerem Heben sogar noch Kniebeugen machen (natürlich nicht schwer). Nach Flachbank kann man ja auch noch Frontdrücken. Alles eine Frage der Kraft.

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

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Sorry, aber wenn du nach schweren KH noch "leicht" Beugen bzw. überhaupt noch beugen kannst.
Dann machst du nur moderates KH!

Und das lustige ist das du KH-Rudern als Mädchen-Übungen beschreibst.

Findest du das der auch ein Mädchen ist --> http://www.youtube.com/watch?v=p3Zgg-upAnc


gruß
Krusch Lee

PS: Schon mal schweres KH-Rudern gemacht?? :ratlos:
Ich kann z.b. kein "ganzes" LH-Rudern machen weil bei mir 10cm bevor ich beim Bauchnabel ankomme schluss ist, egal bei welchen gewicht.
Deswegen mache ich T-Hantel Rudern ist das auch eine Mädchen-Übung??

Zitat:

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Zitat von MajPay

Wer über gute Rückenstrecker verfügt kann nach dem Heben durchaus noch vorgebeugt rudern.

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wer über gute Rückenstrecker verfügt hebt entsprechend schwer und ist danach ebenfalls absolut platt. Wie gut die Rückenstrecker sind ist echt irrelevant, wenn man gescheit hebt sind die platt und man kann nicht mehr LH-Rudern.

Hebst halt doch wie ein Mädchen:zunge:

Zitat:

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Zitat von Mark83

Hebst halt doch wie ein Mädchen:zunge:

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sehe ich auch so, nach dem kreuzheben ist ende
danach muss ich mich sowieso immer 10 min hinlegen weil ich
nichtmehr laufen kann :D

darum sieht bei mir die reiehenfolge so aus

klimmzüge
langhantelrudern
kreuzheben

mit kreuzheben kann ich meinem oberen rücken am ende nochmal richtig feuer geben