kniebeugen ersetzen...

@peterpan: Als erstes würde ich mal an der Technik arbeiten, Knie versuchen, nicht über die Fußspitzen zu schieben und so...

Suchfunktion, Bücher, zeigen lassen von Leuten, die Ahnung haben...
Kniebeugen zu lernen ist gar nicht so einfach, weil sehr viele verschieden Faktoren eine Rolle spielen und jedes schwache Glied in der Kette Deine Technik verschlechtern kann...

Also: Üben, Üben, Üben, und zwar erst mal mit leichtem oder sogar ohne Gewicht, und das nicht nur ein mal, sondern unter Umständen einige Wochen...

MfG,

Grobi69

Zitat:

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Zitat von rob205

Die Beinpresse trainiert auch die untere Rückenmuskulatur sehr gut.

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Höre ich zum ersten Mal. Kannst du uns das näher erklären?

Nein,erklären kann ich dir es leider nicht,mir ist nur beim Training ein
warmes Gefühl in der unteren rückengegend aufgefallen,wie ich es auch
nach langem,häufigen anheben von Gegenständen verspürt habe.
Später laß ich in einem Artikel der Tour von einem Sportmed,dass es tat-
sächlich so sei.
Ich vermute,dass durch die Position und beim 1-beinigen trainieren die
Stützmuskulatur anders aktiviert wird,als bei der Kniebeuge.