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Wie meinst du das Heben?Zitat:
Zitat von RedSlayer
90 grad winkel im Knie?
Da tut mir nix weh, wenn ich die Beine aber ganz hoch hebe (quasi Bauchtraining), hab ich schmerzen, hatte gestern auch bei der Beinpresse schmerzen im Rücken.
Genau an der beschriebenen Stelle.
Beim Niesen tut es auch weg
Insbesondere wenn ich ein Rundkreuz mache tut es weh, beim Hohlkreuz eigtl nicht..
War das bei dir auch so?
Mfg Shin
Jo ich meine das Beinheben schon mit durchgestreckten Beinen. Wenn Du da Schmerzen hast wuerd ich auf alle Faelle zum Arzt gehen und ihm das auch so zeigen !
Das mit den Rundruecken war bei mir genau anders rum: Rundruecken geht aber Hohlkreuz tut weh.
Also schmerzen hab ich nur, wenn ich meine Hüfte "drehe", also Oberkörper drehend nach vorne beuge.
Am Ärgsten ist es, wenn man die "Ins Auto einsteig" Bewegung macht.
Kann aufm Rücken, Bauch liegen und die Beine ohne Schmerze heben!
Auch die typischen KH und KB Bewegung kann ich ohne Schmerz ausführen.
Muss dazu sagen, das ich mich mal bei der letzen KH TE um 5 KG steigern konnte (ohne MV, saubere Ausführung)
Sollte ich jetzt lieber garnicht trainieren gehen, oder KB vorsichtshalber, wenn auch sehr ungern, ausfallen lassen?
Schmerzen erscheinen in leichter Form wenn ich huste.
Sorry, auf die Enter Taste gekommen #spank
Hatte das auch mal auf der anderen Seite. Bei mir waren auch die Nerven eingeklemmt. Hatt sogar ein ziehen bis in die Fußspitzen. War leider ziemlich langwierig. Konnt kaum Sitzen, Schlafen und Gehen ging sowieso nicht.
Mich hat damals jede Oma mit dem Gehwagen überholt :zunge:
Bei mir hatte das mit dem ISG zu tun und musste ziemlich lange zur Physio gehen. Hatte dann später immer wieder mal Schmerzen. Das war auch der grund, weshalb ich mit dem Krafttraining angefangen habe. Mein rücken wurde zu wenig von der Muskelatur gestützt...
Bitte kann mir noch jemand die Frage beantworten:
Kann ich alles andere Training, welches nicht die Hüfte belastet?
Oder warten bis ich komplett gesund bin
BD, Dips, Klimmzüge ,Frontdrücken(???), LH Rudern(???)..
Danke
also meine schmerzen gehen gar nicht mehr weg.
war jetzt nochmals beim arzt,wurde auch geröngt,aber mit den bandscheiben ist alles ok.muss also was anderes sein.das dumme ist nur das meine schmerzen genau unterm knochen liegen,da kommt man auch mit einer massage nicht sehr weit! aber bin immernoch geschockt dass es beim husten oder nießen so sau weh tut.hab jetzt mal für ein paar tage das eisen ruhen lassen und es ist immernoch nicht besser...
hab ma noch bei meinen kollegen so nachgefragt,die meinte käm vllt davon das ich beim bankdrücken ein zustarkes hohlkreuz mache.außerdem hab ich auch schon was länger keinen bauch mehr trainiert! aber wie soll ich das jetzt auch machen??bei den schmerzen
Also ich hatte so etwas mal mit der Schulter
und war letztlich schlichtweg eine muskuläre Dysbalance.
Ich hatte zu einseitig trainiert.
Dagegen halfen die Gegenübungen (reine Physiotherapie)
und weg gings.
Aber frage nicht, wie lange ich gedoktert und gerätselt hatte,
ehe ich das herausgefunden hatte.
Vielleicht ist es ja IRGENDWAS in der Art auch bei Dir.
Hm.
Training erstmal seinlassen.
Gut aufwärmen, Gymnastik machen. Und zwar nicht nur ein bisschen, sondern ordentlich; damit könnts evtl. weggehen. Außerdem kannst du dann evtl. den Schmerz besser "fühlen", also woran es liegt.
Es wurde geröntgt? Kein MRT?
hatte ich erst vor ein paar wochen auch mal an genau derselben stelle. Kommt mit ziemlicher wahrscheinlichkeit vom kh aber auch von den kb. Richtige ausführung kann da wunder wirken. Zieht das bei euch auch so, wenn ihr im stehen mit gestreckten beinen die fußspitzen berühren wollt? Dann habt ihr glaube ich dasselbe problem, wie ich es habe. Ich habe dann jeden tag mit so einem elektroschock dingens meinen rücken richten lassen. Dann zusätzlich eine übung, die ich jeden tag von meinem physiotherapeuten sowieso schon machen sollte und auf die ausführugn geachtet, sprich beim kreuzheben spannung halten und keinen allzu großen katzenbuckel machen. Das klappt leider nicht perfekt, wird aber schon besser. Bei kniebeugen mache ich seit neustem ass to the grass, tut dem rücken auch ganz gut (ist aber sowieso zu empfehlen, haut richtig rein, kann das gewicht auf diese weise viel besser steigern).
In einem fred vor ein paar tagen wurde dieses thema schon diskutiert. Weiß aber den namen von dem titel nicht:gruebel:
zieht nicht wenn ich mit den händen die fußspitze berühren will.Zitat:
Zitat von benchpress123
beim KH achte ich explizit darauf den Rücken gerade zu halten. also ich führe die übung schon korrekt aus, und habe spannung im rücken.
bei den kniebeugen geh ich schon von anfang an ganz runter.
gruß. morgen gehts zum arzt. kann mir aber schon vorstellen was der sagt: "abwarten und tabletten schlucken"
herzlichst