Ja, auf jeden Fall eine Form des schweren Überkopfdrückens. Military Press ist ein wahrer Klassiker.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Mit Pushpress mit Kurzhanteln habe ich auch gute Erfahrungen gemacht.
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Ja, auf jeden Fall eine Form des schweren Überkopfdrückens. Military Press ist ein wahrer Klassiker.Zitat:
Zitat von The Wicker Man
Mit Pushpress mit Kurzhanteln habe ich auch gute Erfahrungen gemacht.
Sieht bei mir exakt genauso aus...:rock:Zitat:
Zitat von thede
KH nackendrücken 4-6wdh
schulterdrücken maschine 8-12wdh
seitenheben ü. 12
jeweils 3 sätze
so trainier ich momentan
Military press mit KH kombiniert mir innerheitliche Pereiodisierung in der Übung, also 6, 12, 20 Wh.
Vordere Schultern werden am Brusttag mittrainiert.
Hintere Schultern am Rückentag, also nicht extra.
Dafür aber mit sehr hoher Intensität!
Habe auch noch Arnold Press mit drinnen.
Sonst halt Seitenheben, Militray Press und clean and push.
einarmiges seitheben!! :daumen:Zitat:
Zitat von stonie
Zitat:
Zitat von thede
Amen !!!!!!!!
Und zwar ein Killer Satz Military Press bis zum MV,die Hantel kurz ablegen...15tiefe Atemzüge und nochmal so viele WH wie gehen...dann dasselbe wieder von vorn bis keine WH mehr zustande kommt...Zitat:
Zitat von thede
kombination aus military press, seitheben und vorgebeugtem seitheben
Danach die KH gegriffen und Seitheben und vorgebeugtes Seitheben im Wechsel, ohne Pause bis zum MV :ohmeister:
Vorermüdung habe ich für mich entdeckt,
Reveses Buttefly-Maschine.
einarmig Seitheben am Kabel.
KH.Schulterdrücken (Die Übung ist für mich die NR1.)
Probier dochmal, zuerst seitheben zu machen.Zitat:
Zitat von abraska91
Frontdrücken setzt meiner Erfahrung nach einen größeren Wachstumsreiz, daher wärs mMn "verschwendung", erst frontdrücken zu machen, weil hier meist die Trizepse eher den Geist aufgeben als die Schultern.
Ich persönlich machs zurzeit so, dass ich erst die Schultern mit den verschiedenen Seitheben-Versionen vorermüde und die Trizepse vorerst komplett rauslasse, sodass sie noch volle Power fürs Frontdrücken/Military Press haben. Kleine Erschwerung: Beim Seit- bzw. Frontheben am Höchsten punkt der bewegung die Hantel 2 sekunden halten und dann langsam und kontrolliert zurück lassen. Gibt einen ekeligen Pump.:loveyes: