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Gestern Kreuzheben,
3. Woche Studio von 70 Kg auf 110 Kg 6 WDH gesteigert. Max traue ich mich noch nicht.
Zum Aufwärmen 2 mal Hyper. dann 2 mal Kreuzheben leicht. 10 lockere Wdh´s wieder mit Sweatshirt und bis jetzt keine Rückenschmerzen. :loveyes:
War wohl alles eine Aufwärm und Technikfrage.
Auf Hyperextensions würd ich (in dem Fall besonders) verzichten.Zitat:
Zitat von baschno
Wieso?????Zitat:
Zitat von Kuldren
heilt so ein Bandscheibenvorfall auch von allein wieder? Weiß das vielleicht jemand hier?
@HighIntensity
kann man denke ich nicht sagen. bei sehr schweren bsv hilft wahrscheinlich nur eine op, d.h. extreme taubheit in den beinen für längere zeit.
was ich aber positiv über mich beispielsweise berichten kann ist, dass ich auch einen relativ "schweren" bsv hatte/hab und ich damit locker 2 jahre zu kämpfen hatte. hatte diesen mit 18 und werd jetzt 21. ich hatte auch extrem oft taubheit in den beinen und den füßen und unendliche schmerzen, was ich nur durch gezieltes rückentraining (hyperextensions, vorher nur ganz leicht krankengym) und dann noch bauchtraining in den griff bekommen habe. selbst heute hab ich ab und zu noch schmerzen, aber NULL vergleichbar mit damals, und es ist so das man damit einigermaßen leben kann. da eine op viele risiken mit sich bringt und ich noch ziemlich jung bin hab ich mich dagegen entschieden obwohl mir dazu geraten wurde. daher würde ich meinen das man es in den meisten fällen doch in den griff bekommen kann wenn man mit dem training dranbleibt. nur sowas wie schwere kniebeuge kommen einfach überhauptnichtmehr in frage, da is der rücken gleich wieder im eimer und damit muss man dann halt leben, und so einige dinge im leben muss man halt wirklich dementsprechend anpassen und kürzer treten.
ich denke allerdings, dass wenn man in einem beruf tätig ist der mit schwerer körperlicher arbeit zu tun hat, dann hat man einfach nicht die zeit dem rücken die erholungszeit zu geben die er benötigt, daher denke ich das dort eine op sinnvoll und dies der einzige ausweg wäre. ich als schüler vor nem jahr noch konnte mir eben die zeit nehmen und mich von jeglicher körperlicher anstrengung (sport halt) befreien lassen.
der bsv wird sich wohl immer irgenwann mal wieder bemerkbar machen.
@qkiCkBoXa:
danke für deine ausführliche Antwort