5er, dann kann ich mich immer schön auf eine Muskelpatie konzentrieren
:-) :-)
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5er, dann kann ich mich immer schön auf eine Muskelpatie konzentrieren
:-) :-)
Der 3er scheint wohl die beliebtest art des Splitten zu sein, haben ich mir schon so gedacht. Wundere mich nur das so wenige GK oder 2er machen, weil doch sehr viele Anfänger im Forum unterwegs sind. :gruebel:
@Tal
Mit 16Jahren einen 5er Splitt zu machen ist doch etwas abgehoben, oder?
2er - Beine/Rest
TP
Push-Pull-Beine mit seperater Schulter-TE :daumen:
schultern, brust arm, rücken arm, beine
alles andere ist dumm!!! :axt:
Warum?Zitat:
Zitat von hh88
10zeichen
für den namen alleine sollte man dich schon bannen #spankZitat:
Zitat von hh88
5er zur Zeit - Trainingsdauer max 45 Minuten
Mo: Rücken
Di: Frei / Cardio
Mi: Bizeps Trizeps Waden
Do: Frei / Cardio
Fr: Schultern
Sa: Beine
So: Brust
komm damit super klar - zeitlich halt nur da ich nen homegym im wohnheimskeller hab
bis vor kurzem identischen 4er ohne arme mittwochs
Ach du s.c.h.e.i.s.e drauf hab ich gar nicht geachtet.Zitat:
Zitat von xerof
hh88 #spank
Den sollte man wirklich bannen, wenn er nicht zufällige Horst Huber heißt und 88 geboren wurde.
Zitat:
Zitat von woellij
Sehr strammes Programm, ich bin schon platt wenn ich zwei Tag hintereinander gehe, aber 4 :gruebel: ...... die Regeneration sei mit dir :-)