leg dir die leere stange auf die brust. in etwa auf der höhe der nippel. und dann greif so breit, dass deine unterarme im 90° winkel zum boden sind.
verständlich?
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leg dir die leere stange auf die brust. in etwa auf der höhe der nippel. und dann greif so breit, dass deine unterarme im 90° winkel zum boden sind.
verständlich?
joi alles klar meinte mit effektiver dass ich beim drücken gemerkt hab dass wenn ich enger am körper greife auch mehr aus der brust drücke...
man sagt ja eigentlich je weiter desto eher auf bust (fb-bd)Zitat:
Zitat von muskel2
ich persönlich konnte gute erfolge verbuchen mit schrägbankdrücken (kh).
aber den absolut härtesten muskelkater hab ich mit fliegenden auf ner flachbank. einfach übelst!
ich konnt vorher zig sätze schrägbank reindrücken und hatte nen guten muskelkater inner brust, aber nach 2 sätzen fliegende mit ~8 wiederholungen max hab ich dannach meistens 3 tage muskelkater in der ganzen brust. (glaub die geile dehnung ist schuld daran) :D :D
wenn hier die leute vom bankdrücken sprechen, ist alles gemeint, nur nicht bankdrücken.Zitat:
Zitat von muskel2