4er Split eure MEinung?

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05.12.2008, 00:52
jensjung

Zitat:

Zitat von kingmarkus

Brust ( Montag)

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Dips
Buterfly
3 drückübungen hintereinander finde ich nicht gut
Beine ( Dienstag )

Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben

Schulter/ Trizeps ( Donnerstag)

Military Press
Seitheben
Reverse Butterfly
Shruggs warum kappiert niemand, dass das eine übung für den trapezius ist?

French press
Trizepsdrücken

Rücken,Bizeps ( Samstag)

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern

LH Curl / Hammercurl

Greez

Markus

wdh, satzanzahl?
05.12.2008, 13:25
kingmarkus

wdh und satzzaahl hab ich oben nachträglich angegeben ;) und mit den shruggs dass werde ich dan umtauschen :daumen:
05.12.2008, 13:56
jensjung

Zitat:

Zitat von kingmarkus

Ich trainiere im ersten satz mit an die 15 WDH geh dan auf 5-6 runter im dritten satz..

das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.
05.12.2008, 14:04
kingmarkus

Zitat:

Zitat von jensjung

das sehe ich als suboptimal an. bei manchen übungen ist das reine kraftverschwendung.

Welche Übungen meinst du genau damit ?
Lg
05.12.2008, 14:10
jensjung

kh, bd,.....
mach dir mal gedanken über deine wdh.
05.12.2008, 14:12
kingmarkus

Zitat:

Zitat von jensjung

kh, bd,.....
mach dir mal gedanken über deine wdh.

Werde ich machen..thx