nacken, trapezmuskel..

Da fällt mir ein:

Wie lange trainierst Du denn bereits schon?

Wie lange hast Du Dich bereits auf die Traps/Nacken konzentriert?

Wie sieht die restliche Trainingsbelastung aus? --> Stell mal bitte Deinen Plan rein!


MfG,
Eraser

Darf man erwarten, wenn man beim Kreuzheben (~120 Kilo Arbeitsgewicht) im Nacken eher nichts spürt, dass dann an der Technik etwas nicht stimmt?

merke da auch nix....
vielleicht verdrängt man das aber nur bei dem ganzen ziehen in gluteus und beinbizeps :))

jedenfalls gehts meinem nacken deutlich besser seit ich auch shruggs mache -> mit 20wdh gleich noch griffkraft mit trainiert :-)

ich mach garkeine shruggs eig , hoechstens zum warmmachen

schweres kreuzheben sollte sehr den nacken belasten ausserdem koenntest vorgebeugtes langhantelrudern mit variierendem winkel ausprobieren als auch seitheben