Fett zu Muskeln Transformieren

Ich sags mal so, das was du jetzt machst, ist Zeitverschwendung mit den Gewichten. Letztendlich gehst du höchstens noch mehr in die Breite. Deine Ziele wären jetzt als erstes Schwimmen, CArdiotraining, Herz-Kreislauf-Ausdauer Training, ect. Der ganze Körper muß eingespannt werden. Und in dieser Zeit muß du schnellst möglichst deine Ernährung umstellen, dann schmilzen deine Pfunde dahin. Wenn du dir das Fett nach dem Training per Essen allerdings wieder rein haust, würd ich lieber sagen, spar dir die harte Arbeit.

Fang also erstmal an alles an fettem aus deiner Ernährung zu streichen.
Das wichtigste:
-kein Schweinefleisch (absolut nichts vom Schwein!!! keine Wurst, Salami, Würstchen, Fleisch, Wurstsalat)
-keine Fertigsoßen (für Salate nur Essig/Öl)
-keine gesüßten Joghurts oder Müslis (kauf dir Haferflocken und is soviel davon bis du satt bist)
-Obst nur am Morgen/Mittag
-Gemüse am Abend ok
-trinken nur: Wasser, ungesüßter Tee (keine Fruchtsäfte, kein Apfelschorle)

Achte bei Joghurt/Quark & Co auf 0,2% Fett. Käse mit 45% lass bitte stehen.
Du mußt wirklich an deiner Essensdisziplin arbeiten. Sonst kannst du dir das Ganze nämlich schenken. :daumen:

Mach nen WKM Plan und eine Metabole Diät, dann haut das hin!

trainier und mach KEINE diät.

Zitat:

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Zitat von Dance

trainier und mach KEINE diät.

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:gruebel:

Solch unnützen Kommentare... Geh ins Offtopic Unteforum :sorg:

Das mit den Fett in Muskeln transformieren geht nicht, allerdings kannst du als Anfänger Musekln aufbauen und gleichzeitg Fett abbauen. Bevor jetz wieder Leute kommen und das gegenteil behaupten. Ich habe es am eigenen Körper gesehen und gemessen. Das geht allerdings nur wenn du wirklich Anfänger in dieser Materie bist, wovon ich ausgehe. Geh 2-3 mal die Woche trainieren und an den Zwischentagen Cardio machen,

Mach ne Low - Carb Diät klappt am besten, und iss sehr viel Eiweiß.

Und erwarte Dir nicht zu viel, es wird lange dauern, aber es lohnt sich.

Viel Erfolg :winke:

Zitat:

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Zitat von Basti @ Rgbg

:gruebel:

Solch unnützen Kommentare... Geh ins Offtopic Unteforum :sorg:

Das mit den Fett in Muskeln transformieren geht nicht, allerdings kannst du als Anfänger Musekln aufbauen und gleichzeitg Fett abbauen. Bevor jetz wieder Leute kommen und das gegenteil behaupten. Ich habe es am eigenen Körper gesehen und gemessen. Das geht allerdings nur wenn du wirklich Anfänger in dieser Materie bist, wovon ich ausgehe. Geh 2-3 mal die Woche trainieren und an den Zwischentagen Cardio machen,

Mach ne Low - Carb Diät klappt am besten, und iss sehr viel Eiweiß.

Und erwarte Dir nicht zu viel, es wird lange dauern, aber es lohnt sich.

Viel Erfolg :winke:

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@ Basti: erst denken, dann klappe halten!

nochmal ausformuliert, damit Basti auch versteht, was ich in kürze sagte (da schon angesprochen):
bei so hohem übergewicht verliert er mit einer diät und training viel zu schnell fett,
die haut wird sich nicht regenieren und "runterlappen".

also langsam in den sport einsteigen, kein potential durch hungern verschwenden und ein gesundes verständnis für ernährung entwickeln, der rest reguliert sich von selbst.

Zitat:

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Zitat von Dance

@ Basti: erst denken, dann klappe halten!

nochmal ausformuliert, damit Basti auch versteht, was ich in kürze sagte (da schon angesprochen):
bei so hohem übergewicht verliert er mit einer diät und training viel zu schnell fett,
die haut wird sich nicht regenieren und "runterlappen".

also langsam in den sport einsteigen, kein potential durch hungern verschwenden und ein gesundes verständnis für ernährung entwickeln, der rest reguliert sich von selbst.

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Guck mal auf sein Gewicht :gruebel:
Ich sage nicht das er n Defizit von 1000 Kcal, fahren soll aber ne gesunde Diät mit etwa 500 Kcal Defizit pro Tag ist auf jedenfall drin, und die Haut packt das im Normalfall schon. Hat bei mir auch wunderbar geklappt. Seine Priorität sollte erstmal darin leigen abzunehmen und nicht Muskelnaufzubauen. Ganz einfach.

Zitat:

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Zitat von the_pumpXX

man kann fett nicht in muskeln umwandeln, zum 10000000000000000. mal!

du musst dir den ganzen speck runterdiäten und trainieren, und dann musklen aufbauen, gleichzeitig geht nicht.

und wenn du das ganze fett weg hast, wird deine haut hängen wie eine schürze...

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klingt hart,
ist abeer leider so..

erst richtig abnehmen dann kannst du anfangen trainieren..