mein 1. EP

Zitat:

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Zitat von baschno

Grundumsatz: Verbrauchte Kalorien ohne geleistete Arbeit an einem Tag.

Gesamtumsatz: Verbrauchte Kalorien mit geleisteter Arbeit an einem Tag.

Steht dort bei dir nicht der Gesamtumsatz drin, direkt unter den Grundumsatz?

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Doch der steht dort und das sind die Werte, die ich oben genannt hatte... also 2000 und 2700 etwa. Als Grundumsatz hab ich knapp 1750.

Zitat:

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Zitat von BlackWidow

Doch der steht dort und das sind die Werte, die ich oben genannt hatte... also 2000 und 2700 etwa. Als Grundumsatz hab ich knapp 1750.

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Na also dann fang mal mit 3000 kcal an und schau wie du zunimmst :)

Sry, jetzt kommt ne ganz doofe Frage von mir aber wer dat noch nie durch hat, weiß das auch nicht. ;)

Also... diese Zunahme... sind dann hoffentlich auch ein Großteil Muskeln?!

Zitat:

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Zitat von BlackWidow

Sry, jetzt kommt ne ganz doofe Frage von mir aber wer dat noch nie durch hat, weiß das auch nicht. ;)

Also... diese Zunahme... sind dann hoffentlich auch ein Großteil Muskeln?!

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Sehr dumme Frage, setzen 6

Hängt vom kcal Überschuss ab, du mußt herausfinden wie hoch dein kcal Überschuss sein muß, um möglichst fettfrei Muskeln aufbauen zu können.