Muskelaufbau im 4-6 Wdh. Bereich

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

Oftmals sehe ich in Studios Leute auf ihren gleichen Gewichten beharren. Über Monate, sogar Jahre immer das selbe Gewicht, hauptsache man trainiert ja mit den 12 WH im Hypertrophiebereich. Für solche Leute wäre es genau das richtige, einfach mal Gewicht draufzupacken. Und wenn sie dann eben mal nur 2, nur 4 oder nur 6 WH machen, dann ist das eben so. Progressive Steigerung ist mE genau so wichtig.

Naja, das ist alles nur meine bescheidene Meinung. Generell bleibe ich dabei:

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Ja genau aus dem Grund sollte man auch soweit ich weiß
sein Training in phasen unterteilen.
Muskelaufbauphase und
Kraftaufbau nenne ich das einfach mal so

dann kann man auch mit Fortschritten rechnen wenns im Muskelaufbautraining nicht
weiter geht und eine Phase ansteht in der man mit mehr Gewicht und
und weniger Wiederhoungen trainiert.
Meiner Meinung nach sehr logisch.

Zitat:

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Zitat von Legomeister

Dazu kommt, dass bei niedrigen Wdh´s über Jahre die Gelenke extrem belastet werden - aus dem Grund leiden auch so vielen Gewichtheber und KDKler im Alter unter Arthrose.

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... drücke seit 26 jahren 200 kg und mehr
... betreibe seit 32 jahren kraftsport
... betreibe seit 40 jahren leistungssport

... gelenke, sind besser, als bei den meisten knaben hier.

... bin natürlich keine ausnahme.

der trick: halbwegs ahnung von trainingslehre haben, und nicht die zeit mit müll labern verbringen.

man kann ja gerne erfahrungen beisteuern. allerdings sollte man auch erfahrung vorzuweisen haben. leute, die nur unreflektiert etwas nachplappern, nerven.

Zitat:

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Zitat von picikon

Ja genau aus dem Grund sollte man auch soweit ich weiß
sein Training in phasen unterteilen.
Muskelaufbauphase und
Kraftaufbau nenne ich das einfach mal so

dann kann man auch mit Fortschritten rechnen wenns im Muskelaufbautraining nicht
weiter geht und eine Phase ansteht in der man mit mehr Gewicht und
und weniger Wiederhoungen trainiert.
Meiner Meinung nach sehr logisch.

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darum gehts ja gar nicht. Wenn man über Wochen/Monate periodisiert, geht es um die Frage, wie förderlich die "Maximalkraftphase" für den Muskelaufbau ist.

Ob und wenn ja wie man periodisieren soll/kann/darf/muss/, ist eine andere Geschichte.

Zitat:

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Zitat von The Wicker Man

darum gehts ja gar nicht. Wenn man über Wochen/Monate periodisiert, geht es um die Frage, ob man in der "Maximalkraftphase" auch an Muskeln zunimmt.

Ob und wenn ja wie man periodisieren soll/kann/darf/muss/, ist eine andere Geschichte.

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in der maximalkraftphase wird eher muskelmasse abgebaut. das ist ja der trick, bzw. der schlüssel zum erfolg. oje, verwirrung ? - nicht bei, wicker man - aber bei manchem jung-bbler hier? :D

Zitat:

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Zitat von unequipped

in der maximalkraftphase wird eher muskelmasse abgebaut. das ist ja der trick, bzw. der schlüssel zum erfolg. oje, verwirrung ? - nicht bei, wicker man - aber bei manchem jung-bbler hier? :D

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dann erklär mir bitte was wickerman an meiner aussage kritisiert :D

Ich denke jeder muss es für sich selbst entscheiden und sollte versuchen auf den Körper zu hören.
Aber vielleicht sollte man auch bedenken das es langsam kontrahierende Muskelfasern und schnell kontrahierende Muskelfasern gibt. Beide reagieren in der Theorie auf unterschiedliche Wiederholungen.

Zitat:

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Zitat von unequipped

in der maximalkraftphase wird eher muskelmasse abgebaut.

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endlich sagts mal einer deutlich
danke danke danke
:daumen: :rock: :bier: :kult:

Ich mach jetzt noch zum zweier splitt pitt-force, noch einen tag gk . mit reps im 30er bis 40er bereich , auch das baut muckis auf.

Zitat:

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in der maximalkraftphase wird eher muskelmasse abgebaut. das ist ja der trick, bzw. der schlüssel zum erfolg. oje, verwirrung ? - nicht bei, wicker man - aber bei manchem jung-bbler hier?

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ja, verwirrung. Wäre aber schön, wenn Du mir Anfänger das erklären könntest. Ich bin nämlich daran interessiert dazu zu lernen. Vor allem, warum ist das der Schlüssel zum Erfolg?

Gruß Martin

Zitat:

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Zitat von atsen76

ja, verwirrung. Wäre aber schön, wenn Du mir Anfänger das erklären könntest. Ich bin nämlich daran interessiert dazu zu lernen. Vor allem, warum ist das der Schlüssel zum Erfolg?

Gruß Martin

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selbst ist der mann. wie haben sich eigentlich sport-aspiranten in der internetlosen zeit informiert?