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Für den Seilzug braucht man wegen der Hysterese und Reibung des Seils eher mehr Kraft.Zitat:
Zitat von honfes
Kann aber durchaus sein, daß man mehr als 5kg über Körpergewicht ziehen muß, hängt sicher von der Ausführung ab.
Wo steht denn die Ausführung mit der anderen Hand am Handgelenk beschrieben, war das in der RTL-Sendung?
Hi! Gibt also noch mehr Leute mit demselben Ziel. :)
Also hierfinden sich ein paar nette Informationen dazu.
Das absolute Monster
Angeblich heißt die Faustformel 1 Klimmzug + ca 2/3 vom Körpergewicht als Zusatzlast entspricht einem einarmigen.
@ dachsbaer: toxin hat gefragt wie man einarmige klimmis erreichen kann ohne die hand ans handgelenk zu legen. meinte mit idioten freunde von mir die kaum sport betreiben und dann prahlen sie könnten einarmoige klimmis, und dann machen sie die schummelversion
[/u][/quote]
@Kultus
wow, genau danach habe ich gesucht, 10x!!! :)
@dachsbaer
ja, bin wieder da ( wenn's keinen Rückfall gibt ), war weg wegen einer zerbrochenen Beziehung. Trainiert habe ich aber schön weiter!
@Kultus: auch von mir vielen Dank, die Seite ist ja schon mal sehr aufschlußreich
Ich probier nächste Woche gleich mal ob ein Klimmzug mit Zusatzlast 2/3 vom Körpergewicht kommt.
@honfes: ich wußte ni was du meinst, hatte überlesen, daß du in deinem Text die peinlichen Handgelenksklimmzüge schonmal erwähnt hast, deswegen die Frage nach der RTL-Sendung
habe heute mal getestet, aber mit nur 20kg zusätzlich. Da gingen bei mir 18 saubere Stück. Wenn ich also 50kg 1x schaffe, müsste ich theoretisch 1nen Einarmigen packen. Ich habe so das Gefühl, dass ich mit 50kg einen packe- aber nen Einarmigen trotzdem nicht. Naja, mal sehen, wie ich nach 6 Monaten training denke, hoffentlich: *hipphipphurra* :lechz:
*staun*
Ich schaffe kaum 15 saubere, normale Klimmzüge - aber mit einer Hand geht zumindest einer auf jeden Fall (bis ich die Stange knutschen kann).
Seltsam, daß jemand mehrere Dutzend 'normale' schaffen kann, aber keinen einzigen an einer Hand... Sind die wirklich 'sauber' oder doch eher so'ne dauernde Schaukelbewegung...?
@Hirnschmalz
die sind so sauber, wie Du sie Dir sauberer nicht vorstellen kannst und ohne jegliche Schaukelbewegung, Beine sind Kerzengerade...Wie beim Profiturner ;)...Und Du? Machst Du den Einarmigen auch aus der totalen Hängeposition- wenn ich beim Einhändigen aus einem leichten Winkel im Arm beginne ( z.B. indem ich mit dem anderen erstmal helfe, aus der 0-Lage rauszukommen ), schaffe ich nämlich auch 1nen...Vielleicht sind Deine Arme ja auch schon in der Normallage angewinkelt, durch verkürzte Muskeln- bei DEN Leistungen, die Du bringst...
Jo, logen - 'ausgehängt' fange ich nicht an! Gestreckt schon, aber eben nur der Arm, nicht die Schulter (hoffe, die Formulierung ist verständlich...!?), da mir meine Rotatorenmanschette lieb und teuer und bislang auch intakt ist (und das auch bleiben soll).
Hatte auch schon einarmige Klimmzüge komplett ausgehängt gemacht (ok - einen...) und dann tagelang hässliches Ziehen in der betreffenden Schulter gehabt.
Ich hänge aber auch bei normalen Klimmzügen nie 100% aus - Spannung bleibt immer.
Mag sein, daß das für die Puristen schon an Schummelei grenzt (was ich nicht nachvollziehen könnte), aber da bewege ich mich lieber innerhalb meines kinästhetischen Limits.
Hab heute auch mal getestet, mit 60kg kam ein Sauberer die 65kg kamen dann nur mit Beinestrampeln. Einarmiger kam erwartungsgemäß keiner, könnte also hinkommen mit den 2/3 Körpergewicht, da ich heute 103kg gewogen hab, hätt ich also fast 10kg mehr ziehen müssen.
Werde demnächst mal verstärkt mit viel Zusatzgewicht arbeiten, muß doch zu schaffen sein.