Mein Bizeps will nicht ;(

jeder post hier ist überflüssig bei dem mangel an angaben was ep,tp usw angeht...einfach nur sinnlos sowas:ratlos:

Ja, das hilft uns wirklich nicht weiter...

Ein alter Erfahrungssatz sei aber angebracht:
"If you want big arms, don't train arms."

Wenn du den Bizeps nicht "spürst", machst du die Übung falsch.
Lass dir vom Trainer zeigen wie es wirklich geht! V.a. die Ellenbogen nah am Körper halten und nicht "hin und herschauckeln" wenn du mit der Langhantel trainierst!
Sie zu dass du nur Masseübungen ausführst (v.a. SZ-Curls mit angemessenem Gewicht).
Keine hohe Wiederholungszahl (versuchs mal paar Wochen mit max. 6 Wh.). Höchstens 2x pro Woche Arme.
Und: essen, essen und nochmals essen!!!