Kombinationsfrage

Also sind das insgesamt 3 verscheidene Produkte:
-Eiweiß 2-2,5g pro Kg Körpergewicht, 3 mal täglich, frühs, vorm und nachm Training
-Whey nach dem Training eventuell auch davor und nach dem Aufstehen
-Mehrkomponenten-Protein (mit nem Schuss Öl) 1x täglich nur vorm schlafen gehen).

Habe ich das so richtig aufgefasst?

Danke Stephan:-) !!!! :daumen: :daumen: :daumen:

Zitat:

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Zitat von Michael_Night

Also sind das insgesamt 3 verscheidene Produkte:
-Eiweiß 2-2,5g pro Kg Körpergewicht, 3 mal täglich, frühs, vorm und nachm Training
-Whey nach dem Training eventuell auch davor und nach dem Aufstehen
-Mehrkomponenten-Protein (mit nem Schuss Öl) 1x täglich nur vorm schlafen gehen).

Habe ich das so richtig aufgefasst?

Danke Stephan:-) !!!! :daumen: :daumen: :daumen:

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So, bin nu auch wieder da(war beim Beintraining):
Creatin hab ich mit einfachem Monohydrat gute Erfahrungen, ist günstig, probiers mal aus.
Die empfohlenen 2-2.5g Eiweis pro KG Körpergewicht beziehen sich auf die Tagesmenge, sollte also aus deiner normalen Nahrung und ggf einem gute Nacht Shake gedeckt werden!

Nein, es sind zwei Produkte - Whey und Mehrkomponenten-Pulver.

Prinzipiell gilt: Eiweiß = Protein = Whey = Mehrkomponenteneiweiß = Casein = ...

Alles der selbe Makronährstoff.

Mit allen Erscheinungsformen, also Whey, MKP und Eiweiß aus der "normalen" Nahrung sollst du in Summe auf 2-2,5gr pro kg Körpergewicht kommen (ein 100kg-Athlet somit 200-250gr Eiweiß pro Tag).

Stephan :)