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Bei und haben sie neben normalen Klimmzugstangen auch so Griffe die normalerweise an Kletterwänden zu finden sind. Das geht wirklich stark auf die Unterarme, schon bei normalen Klimmzügen. Und zum Schluss einfach nochmal dranhängen, einen richtig langsamen negativen Klimmzüg bis du dich nicht mehr halten kannst, fertig.
egal. einfach dranhängen. ich habe keinen hammergriff gemacht sondern einfach arme hoch in den himmel und fest gehalten :)Zitat:
Zitat von ASRoma10
Greetz,
mÜ
eigentlich müsste es doch reichen, wenn man kreuzheben, rudern, klimmzüge im tp hat. Die unterarme müssten dann doch eigentlich wachsen:sorg: . Trainiere seit 8 monaten und die ua sind noch überhaupt nicht gewachsen. Das gibts doch nicht. Hab jetzt einen federgripper bekommen an weihnachten. Bringt ein gripper auch die unterarme zum wachsen oder bekomme ich dadurch "nur" mehr kraft? Kann den gripper auch immer noch nicht schließen, fehlt noch ca 1 cm.