So gerade komme ich vom Training heim.
Ich habe die 100kg 4-mal geschafft.
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So gerade komme ich vom Training heim.
Ich habe die 100kg 4-mal geschafft.
Zitat:
Zitat von andy92
Toll , willstn Keks ?
Ich nehme gerne einen :winke:Zitat:
Zitat von Matapolo
Zitat:
Zitat von shane 54
Was bringt die Technick mit der einen Hand Unter- mit der anderen Obergriff zu machen?
Was für Vor- Nachteile hat diese?
Hi,
mir ist auch zum einen der leicht krumme rücken aufgefallen das solltest du erstmal in den griff bekommen befor die gewichte weiter steigerst und ausserdem meine ich zu sehen, dass die knie ein wenig weit nach vorn gehen....
versuch mit dem ***** stattdessen weiter runter zu gehen so das die schienbeine in 90° zum boden stehen bleiben...
hawbe auch kreuzheben angefangen und mache es nur mit 60-70 kilo bei einem körpergewicht von ~85 kilo bei 1,85 mit kfa < 20%
klar könnte ich mehr machen aber lieber konzentrier ich mich erstmal ein paar wochen auf die technik bevor ich die gewichte steiger...
Viel erfolg weiterhin...
M.f.G
Zitat:
Was bringt die Technick mit der einen Hand Unter- mit der anderen Obergriff zu machen?
Was für Vor- Nachteile hat diese?
Verhindert bzw erschwert ein Wegrutschen der Hantel aus den Händen. Hilfreich vor Allem bei schwereren Gewichten.
Zitat:
Zitat von Bonser
Ich find, da sind einige Fehler drin, obwohl man meinen könnte es wär ne saubere Technik. Der schon öfter angesprochene untere Rücken sowieso. Dazu ist die Haltung beim Wegheben nicht ganz richtig. Die Knie sind zu weit vorne und damit die Unterschenkel zu sehr geneigt. Die Unterschenkel sollten möglichst senkrecht stehen. Man kann ja nicht umfallen, schließlich hält man sich an der Hantel fest.
Es gilt immer, mehr "nach hinten" als nach oben zu heben.
Danke für eure Antworten. Werde vor dem nächsten Rückentrain erst mal im Spiegel schauen dass ich meinen unteren Rücken gerade bekomme. Werd auch probieren mehr nach Hinten zu ziehen.
mfg,
alex
schultern nach hinten und brust raus im pull
Hallo,
würde mir noch gerne ein mal Rat einholen bevor ich mich heute wieder am Kreuzheben versuche;
Vorerst noch was zu mir; Ich habe noch zu viel Fett auf den Rippen, bin aber schon am Diäten. Kann mein fetter ***** und meine dicke Hüfte den Eindruck eines krummen unteren Rückens herbeiführen?
Siehe hier: http://www.abload.de/thumb/asrrschtaeqr.jpg
Nun zur Ausführung:
Habs heute mal vor dem Spiegel probiert, aber ich komme mit meinem Hintern nicht weiter runter, weil ich sonst immer umkippe (mag wohl an der fehlenden Hantel liegen). Ist so der Rücken ok fürs Kreuzheben?
http://www.abload.de/thumb/ausfhrung1ijtm.jpg
Ich habe keine Ahnung was für ein kleiner "Höcker" das auf meinem Rücken sein könnte, wenn ich mich direkt seitlich im Spiegel anschaue, ist der nicht da.
Wäre nett wenn ihr mir helfen könnten, würde heute so gegen 15.00Uhr trainieren gehen und mache natürlich wieder ein Video.
Mfg,
Alex